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Wie fit kann ich werden?
Länger trainieren: Beim Ausdauertraining nach und nach die Dauer des Trainings steigern. Die Faustregel: maximal um 10 Prozent zur Vorwoche. Das bedeutet: Schwimmt, joggt oder fährt man in einer Woche 3 Mal 30 Minuten Rad, können es in der Woche darauf 3 Mal 33 Minuten sein.
Wie berechnet man das Fitnessalter?
Um dein Fitnessalter zu berechnen, nutzt Garmin vor allem die VO2max. Diese gibt Aufschluss über deine aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit und hilft dir dabei, deine körperliche Fitness einzuschätzen. Die VO2max steht für die Sauerstoffaufnahme (in Milliliter) pro Minute, die du bei maximaler Leistung verwerten kannst.
Was ist Sportalter?
Das Sport-Alter ist ein Wert, die an Ihr VO2max-Fitnessniveau gebunden ist. Während Ihre VO2max-Schätzung Ihren aktuellen Fitnessstand beschreibt, ist es nicht immer klar, was er bedeutet.
Welche Möglichkeiten gibt es für die eigene Fitness?
Es gibt viele Möglichkeiten die eigene Fitness zu testen. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination sind die wesentlichen Leistungsgrößen. Dabei ist oft auch das Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht wichtig. Dies misst der Body-Maß-Index. Alter und Geschlecht spielen natürlich auch eine Rolle.
Der Alltags-Fitness-Test (AFT) überprüft diese körperlichen Ressourcen, genauer gesagt die funktionale Fitness. Unter funktionaler Fitness wird das körperliche Vermögen verstanden, normale Alltagstätigkeiten sicher, ohne Hilfe anderer und ohne übermäßige Erschöpfung ausführen zu können.
Was ist Der aussagekräftigste Fitness Test?
Der aussagekräftigste und individuellste Test ist der Fitness-Check beim Arzt. Nicht nur Sportmediziner, auch einige Hausärzte bieten diesen Test an. Des Weiteren kursieren viele Fitness Tests im Internet. Diese bieten eine gute Orientierung, um sich selbst einzuschätzen.
Welche Werte werden bei einem medizinischen Fitness Test gemessen?
Bei einem medizinischen Fitness Test werden folgende Werte gemessen: Um sicher zu sein, dass Sie ein gesundes Herz haben, ist ein Belastungs-EKG von großer Bedeutung. Laktatwerte sind vor allem für ambitionierte Sportler interessant. Auch Lungen- und Atemvolumen geben Auskunft über Ihr Ausdauerlevel.