Wann merke ich dass mein Korper eine Pause braucht?

Wann merke ich dass mein Körper eine Pause braucht?

Ständig Müde Wer theoretisch genügend schläft, sich aber ausgelaugt und erschöpft fühlt, sollte sich ein paar Erholungstage gönnen. Dabei sind sie häufig gereizt, nervös, überaktiv und gleichzeitig müde und unkonzentriert. Die Lösung ist nicht den Körper weiter zu strapazieren, sondern eine Auszeit zu nehmen.

Wie kann man Übertraining vermeiden?

Verzichte auf Übungen mit hoher Intensität. Fokussiere dich stattdessen auf Regeneration: Massagen, Saunabesuche, Faszientraining und Stretching können deinem Körper helfen, sich schneller zu erholen.

Wie kann die Gewichtszunahme liegen?

Dementsprechend kann die Gewichtszunahme auch ganz einfach daran liegen, dass die betroffene Person Muskeln aufbaut. Während viele Menschen oft von einem langen Zeitfenster ausgehen, in dem die Muskeln allmählich zu wachsen beginnen, muss dies nicht unbedingt der Fall sein.

Was sind die Ursachen für Übertraining?

Die Ursachen für Übertraining liegen klar auf der Hand: Steigert ihr Umfang, Häufigkeit oder Intensität eures Trainings zu schnell, gönnt ihr euch nicht genug Regeneration oder habt ihr viel Stress (nicht nur körperlich, sondern auch psychisch!), seid ihr gefährdet, ins Übertraining zu geraten.

Wie reagiert man mit Übertraining?

Dieser reagiert in Folge mit Ermüdungszeichen wie zum Beispiel erhöhter Verletzungsgefahr, Leistungseinbruch und einer Reihe von körperlichen Symptomen, zu denen unter anderem Kopfschmerzen und Schlafstörungen gehören. Übertraining ist schlichtweg eine Überbelastung des Körpers.

Warum sind die Muskeln schwerer als die ungeliebten Fettzellen?

Das Muskeln schwerer sind als die ungeliebten Fettzellen, ist eigentlich weit bekannt. Dementsprechend kann die Gewichtszunahme auch ganz einfach daran liegen, dass die betroffene Person Muskeln aufbaut.

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