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Wie ist eine Aerobic Stunde aufgebaut?
Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus vier Phasen: Warm-up – Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen (Pre-Stretch) Cardio-Teil – Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung. Cooldown I – Abkühlen.
Was wird bei Aerobic trainiert?
Bei Step Aerobic handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Dennoch werden einige Muskeln aktiv beansprucht und aufgebaut. Besonders die Gesäß- und Beinmuskeln werden trainiert, genauso wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Wer hat Step-Aerobic erfunden?
Gin Miller
Die Amerikanerin Gin Miller gilt als Erfinderin und Wegbereiterin der überaus erfolgreichen Step-Aerobic.
Was ist Aerobic tanzen?
Was ist Dance Aerobic? Dance Aerobic ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Dance Aerobic goldrichtig.
Wann war die Aerobic Zeit?
Aerobic hat seinen Ursprung in den 60er Jahren. Damals entwickelte der US-amerikanische Sportmediziner Kenneth H. Cooper ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge. In den 70er Jahren wurde das nach ihm benannte Cooper Aerobic Center in Dallas eröffnet.
Welche Trainingsmethoden bieten Aerobic an?
Aerobic bietet vielfältige Trainingsmethoden und Schrittfolgen, sodass sich das Training optimal an die individuelle Fitness und persönlichen Trainingsziele anpassen lässt. Insbesondere die Ausdauer, Kondition und Koordination lassen sich mit Aerobic deutlich verbessern. Ob als Dauermethode oder Intervallmethode,…
Wie funktionieren Aerobic-Übungen?
Die Aerobic-Übungen werden dabei mit einem Ball ausgeführt und binden zum Teil sporttypische Ballbewegungen aus verschiedenen Ballsportarten mit ein. Diese Variante wurde von einem bekannten Fußballtrainer entwickelt, um die Fitness und Koordination seiner Spieler zu verbessern.
Welche Aerobic-Variante ist geeignet?
Aerodance ist für alle geeignet, die Aerobic Vorkenntnisse und Spaß am Tanzen haben. Aqua Aerobic ist Aquafitness mit Aerobic-Elementen. Diese Aerobic-Variante ist fitnessorientiert, jedoch auch gelenkschonend, da sie im Wasser stattfindet.
Was ist eine klassische Aerobic-Stunde?
Eine klassische Aerobic-Stunde setzt sich aus vier Phasen zusammen: Warm-up (Aufwärmen), Cardio-Teil (Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung), Cooldown (Abkühlen), Nachdehnen & Entspannen. Die Übungen werden i.d.R. von ausgebildeten Aerobic-Trainern in einer Choreografie zusammengestellt und vorgeführt.