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Welche Yoga Übungen sollte man täglich machen?
Yoga-Übungen für jeden Tag
- Adho mukha svanasana (herabschauender Hund)
- Virabhadrasana II (Krieger 2)
- Utthita trikonasana (Ausgestrecktes Dreieck)
- Paschimottanasana (Sitzende Vorbeuge)
- Setu Bandhasana (Halbe Brücke)
- Salamba sarvangasana (Schulterstand)
- Matsyasana (Fisch)
- Savasana (Totenstellung)
Wie oft soll man Yin Yoga machen?
Wir empfehlen zwei bis drei Mal pro Woche. Es spricht aber auch nichts dagegen, jeden Tag Yin Yoga zu üben, wenn man sich gut dabei fühlt. Man sollte allerdings immer im Auge behalten, dass es nicht darum geht, flexibler zu werden. Mehr ist hier nicht immer mehr.
Wie lange Yoga bis Ergebnisse?
„Natürlich hängen die Erfolge auch von der Yoga-Art ab. Wer zwei- bis dreimal pro Woche zum Jivamukti geht, sieht nach circa acht bis zehn Wochen erste Ergebnisse: die typisch schlanken und kräftigen Yoga-Arme, einen straffen Bauch und eine schlanke Taille“ (Yogalehrerin Silvia Schaub).
Wie kannst Du jeden Tag Yoga machen?
Falls du jeden Tag Yoga machen möchtest, solltest du deine Yoga-Ausrüstung bereithalten, um zuhause oder im Studio zu üben. Das hilft dir dabei, keine Ausreden dafür zu finden, nicht täglich zu üben. Du brauchst eine Yoga-Matte.
Was ist die beste Zeit für die Yoga-Praxis?
Traditionell gilt die Zeit direkt vor dem Sonnenaufgang als die beste Zeit für die Yoga-Praxis (die Gründe dafür beleuchten wir gleich noch). Du schaffst es morgens nicht auf die Matte? Egal. Denn natürlich ist es besser überhaupt Yoga zu üben – egal zu welcher Tageszeit – als gar nicht.
Wie kannst du deine Yoga-Sachen einbauen?
Indem du darauf achtest, dir täglich etwas Zeit zu nehmen und deine Yogaübungen zu variieren, kannst du Yoga ganz leicht jeden Tag in deinen Tagesablauf einbauen. Halte deine Yoga-Sachen bereit.
Wie lange dauert die Yoga-Übung für dich?
Mache jedem klar, dass deine Yoga-Übung für dich ist und du außer im Notfall nicht gestört werden solltest. Viele Yoga-Kurse dauern 60 bis 95 Minuten, aber du bist womöglich nicht in der Lage, dir so viel Zeit zu nehmen. Selbst wenn du nur zehn Minuten am Tag Zeit hast, kannst du trotzdem einen Gewinn aus dem Yoga ziehen.