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Was sind die häufigsten Fehler bei Crunches?
Dies sind die fünf häufigsten Fehler bei Crunches und die jeweils korrekte Form: 1. Du bewegst dich zu weit nach oben Crunches sind keine Sit-Ups! Wenn du dich bei Crunches zu weit nach oben bewegst, nimmst du den Fokus von deinen Bauchmuskeln und legst ihn auf deine Hüftbeuger.
Ist ein Training mit dem Crunch schädlich für den Rücken?
Ein Training mit dem Crunch führt zu Muskelwachstum und Kraftsteigerung der Bauchmuskeln. Jedoch wird von einigen Fitnessautoren und Forschern der Crunch als potentiell schädlich für den (unteren) Rücken angesehen.
Was sind Crunches für den Bauchmuskeln?
Crunches sind eine häufig angewandte Kräftigungsübung für die Bauchmuskulatur. Ein Training mit dem Crunch führt zu Muskelwachstum und Kraftsteigerung der Bauchmuskeln. Jedoch wird von einigen Fitnessautoren und Forschern der Crunch als potentiell schädlich für den (unteren) Rücken angesehen.
Sind Sit-ups und Crunches gefährlich für die Wirbelsäule?
Studien des Wissenschaftlers Dr. Stuart McGill, von der Universität Waterloo, wollen demnach belegt haben, dass durch Sit-Ups und Crunches ein erhebliches Risiko für die Wirbelsäule entsteht. Der Grund hierfür liege im wiederholten Beugen und der Destabilisierung des Rumpfes.
Warum soll das Crunches für den Rücken schädlich sein?
Das Crunches für den Rücken schädlich sein sollen, geht großteils auf die Studien von Professor Stuart McGill zurück. McGill geht davon aus, dass der Körper nur eine bestimmte Anzahl an Beugung der Lendenwirbelsäule zu lässt bis ein Bandscheibenvorfall entsteht.
Was sind Crunches für Rückenmuskeln?
Studien zeigen, dass zahlreiche Rückenpatienten zu schwache Rücken- und Bauchmuskeln haben. Crunches sind bei richtiger Ausführung ebenso wie der Plank eine geeignete Übung für Einsteiger, weil der untere Rücken entlastet wird.