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Warum sollte man sich dehnen?
Dehnen soll dazu beitragen, dass sich die Faszien rund um die Muskeln nach sportlicher Anspannung wieder entspannen. Durch ständig angespannte, nicht ausgelockerte Muskeln steigt das Verletzungsrisiko.
Was ist Intermittierendes dehnen?
Das dynamische Dehnen wird auch intermittierendes Dehnen genannt. Bei der Dehnung wird der Muskel kontinuierlich in die Länge gezogen und wieder gelockert. Die Bewegungen werden leicht federnd oder leicht wippend ausgeführt. Es sind gezielte, kontrollierte und wiederholte Bewegungen.
Was ist Anspannungs-Entspannungs-dehnen?
Das Anspannungs-Entspannungs-Dehnen (AED; auch contract-hold-relax-stretch, CHRS) ist dadurch gekennzeichnet, dass vor der eigentlichen Dehnung eine isometrische Kontraktion des zu dehnenden Muskels vorgenommen wird. Zusätzlich isometrische Anspannung der gedehnten Muskulatur („contract“).
Was sind Schmerzen im unteren Becken?
Meist gehen die Schmerzen von den Organen des unteren Beckens aus. Das heißt, Ursache der Beschwerden sind entweder männliche oder weibliche Geschlechtsorgane, Verdauungsorgane oder der Harntrakt. Schmerzen im Unterleibe können aber auch psychische Ursachen haben.
Kann ich Dehnübungen für die Oberschenkelvorderseite ausführen?
Dehnübungen für die Oberschenkelvorderseite solltest du nicht direkt nach dem Krafttraining ausführen oder wenn du die Oberschenkel gerade stark beansprucht hast. Und auch nicht am Tag danach. Deine Muskelfasern sind nämlich geschädigt und brauchen Zeit um sich zu regenerieren. Am besten baust du die Übungen in dein Warm up ein.
Welche Beschwerden führen zu Schmerzen in der Wade?
Bei manchen Beschwerdezuständen, beispielsweise bei der Bakerzyste (Poplitealzyste), strahlen die Schmerzen bis in die Wade und kommen somit auch als Ursache für deine Beinschmerzen in Betracht. Die meisten Betroffenen klagen über ein Druckgefühl im Bereich der Kniekehle und Schmerzen in der Wade.
Was ist für deine Oberschenkelschmerzen verantwortlich?
Für deine Oberschenkelschmerzen sind hauptsächlich sitzende Tätigkeiten und damit verbundene Fehlhaltungen verantwortlich. So bauen sich zu hohe muskulär-fasziale Spannungen auf und Symptome wie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen sowie Rücken- oder Knieschmerzen können auftreten.