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Was trainiert die brustpresse?
In der liegenden Brustpresse kannst du die Bank schräg stellen, dies stärkt den Pectoralis Minor und die Schultermuskeln. Denn natürlich trifft die Brustpresse auch die Schultern, insbesondere den Deltamuskel. Sekundär beansprucht werden der Trizeps, also der Antagonist des Bizeps, und der Ellbogenmuskel.
Ist brustpresse gut?
Bei der Brustpresse mit Fokus auf die mittlere Brust trainierst du den großen Brustmuskel (musculus pectoralis major), insbesondere seinen mittleren Bereich. Unterstützend helfen dir der Trizeps (musculus triceps brachii) und der vordere Teil des Deltamuskels (musculus deltoideus pars clavicularis) bei der Übung.
Was ist die brustpresse für Anfänger?
Die Brustpresse ist insbesondere für Anfänger eine ideale Brustübung, um die Brustmuskulatur zu kräftigen und auf höhere funktionelle Belastungen vorzubereiten, wie sie zum Beispiel beim Bankdrücken auftreten. Zudem verhindert die Führung des Bewegungsablaufs das Abfälschen, wodurch Verletzungen und die Überbeanspruchung…
Wie drückst du die obere Brust aus?
Bei der Brustpresse für die obere Brust drückst du beim Ausatmen die Griffe schräg nach vorne. Achte darauf, dass dein Körper still bleibt und die Kraft wirklich nur aus der Brust kommt. Du streckst die Arme während dieser Fitnessübung niemals durch, sodass deine Arme ständig angespannt sind.
Was sind die Zielmuskeln bei der brustpresse?
Zielmuskeln: Durch den senkrechten Griff bei der Brustpresse sitzend, trainierst du zwar immer noch vorrangig die Brust, jedoch verstärkt deinen Trizeps. Die Nebenzielmuskeln an der Kraftstation sind wiederum die vordere Schultermuskulatur und der vordere Sägemuskel.
Wie kannst du die brustpresse ansteuern?
Damit jeder Sportler an der Brustpresse trainieren kann, lässt sich diese an Bank, Rückenlehne und Griffen einstellen. Diese Einstellungsmöglichkeiten bietet dir zweierlei Vorteile: Zum einen kannst du die Brustpresse deinen körperlichen Voraussetzungen entsprechend einstellen. Zum anderen kannst du unterschiedliche Partien deiner Brust ansteuern.