Admin Welcher Sport mit 60 Jahren?
Geeignete Sportarten für Senioren sind zum Beispiel:
- Walking/Nordic Walking. Die gelenkschonende Alternative zum Jogging.
- Schwimmen. Wer sich ohnehin gern im Wasser bewegt, sollte beim Sport im Alter auf das Schwimmen setzen.
- Wassergymnastik.
- Radfahren.
- Tanzen.
- Krafttraining.
- Hockergymnastik.
Welcher Sport ab 65?
Drei Sportarten, mit denen Senioren ihr Herz fit halten:
- Joggen: Joggen ist auch für ältere Menschen geeignet. Als Faustregel gilt: Man sollte ins Schwitzen kommen, sich aber noch unterhalten können.
- Schwimmen: Bei Gelenkproblemen ist Schwimmen eine gute Wahl.
- Radfahren: Ebenfalls gelenkschonend ist Radfahren.
Wie kann man körperlich fit werden und Fit bleiben?
Zum körperlich fit werden und fit bleiben gehört auch die eigene Psyche. Wer sich gesund ernährt und sich regelmäßig bewegt, wird bestätigen, dass er sich ausgeglichener fühlt. Stresshormone werden durch die Bewegung abgebaut und wer sich dann noch zwischendurch Auszeiten gönnt, wird eine enorme Verbesserung seines Lebensgefühls bemerken.
Ist die geistige Fitness gesund für den Menschen?
Fit bleiben ist also nicht nur für den Körper gesund, sondern auf für die geistige Gesundheit des Menschen. Erfahrungen zeigen, dass körperlich aktive Menschen auch weniger an Demenzen oder Alzheimer erkranken. Um die geistige Fitness zusätzlich zu unterstützen, können auch bewusst Geschicklichkeitsspiele in den Alltag eingebaut werden.
Wie viele Menschen leiden an der Leber?
Studien zufolge leiden in Europa rund 29 Millionen Menschen an einer Erkrankung der Leber. Um Probleme mit der Leber zu bekommen, muss man kein Alkoholiker sein – s chon ein paar Drinks pro Tag (oder auch nur jeden zweiten Tag) reichen, um die Leber zu schädigen.