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Warum nicht statisch dehnen?
Das statische Stretching empfehlen wir dir nach jedem Training. Auf diese Weise lockerst du deine Muskeln auf. Somit erhältst du ihren möglichen Bewegungsradius oder verbesserst ihn sogar. Statisches Dehnen solltest du niemals vor dem Krafttraining oder anderen Sportarten ausführen.
Was ist der Unterschied zwischen aktivem und passivem Dehnen?
Bei der Unterscheidung zwischen aktivem und passivem Dehnen geht es darum, ob man die eigene Muskulatur „nutzt“ (aktiv), oder sich ohne zusätzliche Muskelaktivität in die Dehnposition führt oder führen lässt (passiv), zum Beispiel durch die Unterstützung einer zweiten Person oder einfach nur durch die Schwerkraft.
Wie wird die Dehnung angegeben?
Die Dehnung wird als Größe der Dimension Zahl angegeben, auch mit 100 \% multipliziert als Prozentzahl. Die Werte von werden üblicherweise direkt am Prüfkörper gemessen. Im technischen Bereich ist auch die Angabe der Dehnung in Mikrometer pro Meter (µm/m) üblich.
Wie funktioniert die dynamische Dehnung?
Die dynamische Dehnung wird über Ia-Afferenzen monosynaptisch bis zu den Alpha-Motoneuronen weitergeleitet und die Kontraktion setzt direkt nach der Dehnung ein. Dadurch überprüft der Arzt, wie stark der Eigenreflex erfolgt und wie der Zustand der Muskeln und Nerven ist.
Wie ist die Dehnung definiert?
Die Dehnung ist definiert als: Dabei ist Δ ℓ {displaystyle Delta ell } die Längenänderung und ℓ 0 {displaystyle ell _{0}} ist die ursprüngliche Länge. Die Dehnung wird als dimensionslose Zahl oder mit 100 multipliziert als Prozentwert angegeben.
Was ist eine nominelle Dehnung?
Nominelle Dehnung. Als nominell wird die Dehnung bezeichnet, wenn die Messwerte Δ ℓ {displaystyle Delta ell } und ℓ 0 {displaystyle ell _{0}} nicht am Probekörper, sondern zwischen den Einspannklemmen der Prüfmaschine bestimmt werden.