Admin Wie funktioniert Balance?
Balance oder auch Stabilitätstraining fasst Übungen zusammen, die mit Instabilität arbeiten. Diese kann entweder durch unebene Untergründe hervorgerufen werden oder durch Dysbalancen, die es mit dem Körper auszugleichen gilt. Ein simples Beispiel ist der einbeinige Stand oder – für Fortgeschrittene – die Standwaage.
Kann man das Gleichgewichtsorgan trainieren?
Stehend
- Augenbewegungen (erst langsam, dann schnell)
- Kopfbewegungen: vorwärts und rückwärts, auf die rechte und linke Schulter, nach rechts und nach links drehen (langsam – schnell)
- 20 mal vorwärtsbeugen und Gegenstand vom Boden aufheben.
- aus dem Sitzen aufstehen (je 20 mal mit offenen und geschlossenen Augen)
Welche Übungen fallen in die Kategorie Balance-Training?
In die Kategorie Balance-Training fallen Übungen, die in einer propriozeptiven Umgebung (also auf unebenen Bodenverhältnissen) ausgeführt werden: Eine Übung etwa, die du absolvierst, während du auf einem Bein, auf einem Kissen, einem Stabilitätstrainer, oder auch auf einer eingerollten Yoga-Matte balancierst.
Was ist Balance Training für dich?
Balance Training stärkt deine Tiefenmuskulatur, schützt vor Verletzungen und fördert deine Leistungsfähigkeit in allen Sportarten. Wir zeigen die besten Koordinationsübungen und Tools, mit denen du dein Gleichgewicht trainieren kannst.
Wie geht es mit dem Balance Board?
Ob auf umgefallenen Bäumen, Geländern oder Mauern – jeder ist schon einmal balanciert. Was als Kind Spaß machte, ist heute herausforderndes Training. Auf einem Balance Board musst du das Gleichgewicht halten und absolvierst währenddessen Übungen. Dabei trainierst du deine Muskulatur und verbesserst deinen Gleichgewichtssinn.
Was hilft dir beim Halten der Balance?
Beim Halten der Balance kann es helfen, wenn du einen Punkt in der Ferne mit deinen Augen fixierst. Mache zunächst einfache Übungen. Stehst du sicher auf dem Board, wage dich an die Kniebeuge – du wirst rasch merken, dass das mit herkömmlichen Kniebeugen wenig zu tun hat.