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Wie VO2max trainieren?
So verbesserst du deine VO2max
- 4 Minuten Belastung und 3 Minuten Pause – zur Steigerung deiner VO2max könntest du dein Intervalltraining so aufbauen.
- Ein konstantes Tempo ist beim Intervalltraining wichtig, da dir ansonsten die Kraft fehlt, um die verbleibenden Intervalle an der VO2max zu laufen.
Was ist mein VO2max?
VO2max steht für die Menge an Sauerstoff, die der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann. VO2max ist ein wichtiger Parameter für die Beurteilung Ihrer aeroben Fitness und Ihres aeroben Ausdauerleistungspotenzials.
Warum sinkt mein VO2max trotz Training?
Sinkt Deine VO2max plötzlich, obwohl Du Dein Training nicht wesentlich geändert hast, kann das auch ein Signal für eine Überbelastung sein und Du solltest Dir ein wenig Erholung gönnen.
Wie messen wir das maximale Volumen an Sauerstoff?
Damit ist klar: Wir messen das maximale Volumen an Sauerstoff. Da es sich hierbei um ein Mass handelt, das sich hauptsächlich auf Volumen und Zeit bezieht, kann dieses in Liter (Sauerstoff) pro Minute ausgedrückt werden. Um es jedoch mit der sportlichen Leistung zu verbinden, ist es notwendig, die Gewichtsvariable einzuführen.
Wie hoch ist die VO für Langläufer?
Anton Palzer, der erst Anfang des Jahres 2021 vom Skibergsteigen (Skimo) zu Bora – hansgrohe direkt in die höchste Kategorie des Radsports wechselte, hat eine VO 2 max von 92 ml / (kg ⋅ min). Langläufer haben tendenziell höhere Werte, da beim Langlauf mehr Muskelgruppen mit Sauerstoff versorgt werden müssen.
Wie kann man die maximale Sauerstoffaufnahme berechnen?
Mit dem VO2Max Rechner können sie ihre ungefähre maximale Sauerstoffaufnahme berechnen. Moderne Sportuhren ermitteln den Wert mittlerweile automatisch anhand ihrer aufgezeichneten Trainings und Pulswerten und das kann man dann zum Beispiel wie bei Garmin sich anzeigen lassen.