Admin Welche Tipps für Anfänger beim Nordic Walking?
Die wichtigsten Tipps für Anfänger beim Nordic Walking. Füße aufsetzen: Du setzt deine Füße flächig mit der Ferse auf, aber nicht zu steil. Füße abrollen: Du rollst deine Füße über die Ferse, Außenkante und den Fußballen ab, aber nicht über die Innenkanten. Vordere Kniebeugung: Dein vorderes Knie ist nie durchgestreckt.
Wie funktioniert der Bewegungsablauf beim Nordic Walking?
Im Normalfall ähnelt der Bewegungsablauf beim Nordic Walking dem normalen Gang; nur dass die Armbewegung betonter abläuft und aus der Schulter erfolgt. Nehmen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke zur Hand. Diese werden ab jetzt Ihre treuen Begleiter sein. Zuerst konzentrieren Sie sich freilich erst mal auf die Beinarbeit.
Welche Vorteile haben Nordic-Walking-Techniken?
Zu den Vorteilen einer optimalen Nordic-Walking-Technik gehören: Du vermeidest Beschwerden, Schmerzen und Verletzungen. Du walkst energieschonender und verbesserst deine Leistungsfähigkeit schneller. Du kannst das Walken mehr genießen und steigerst dein Wohlbefinden.
Was macht das Nordic Walking gleich doppelt so viel Spaß?
Mit der optimalen Nordic-Walking-Technik macht das Walken gleich doppelt so viel Spaß – egal in welchem Alter. – © Peter Atkins – fotolia.com. Im Normalfall ähnelt der Bewegungsablauf beim Nordic Walking dem normalen Gang; nur dass die Armbewegung betonter abläuft und aus der Schulter erfolgt.
Welche Rolle spielt dein Oberkörper beim Nordic Walking?
Dein Oberkörper spielt beim Nordic Walking eine aktive Rolle. Da du dich im kreuzkoordinierten Gang fortbewegst, verwringt sich nämlich dein Oberkörper: so ist die rechte Schulter nach vorne rotiert, wenn du auch dein linkes Becken nach vorne schwingst. Mit dieser Oberkörperrotation aktivierst du die Muskeln, die deine Wirbelsäule stabilisieren.
Was ist die richtige Länge der Nordic-Walking-Stöcke?
Die richtige Länge der Nordic-Walking-Stöcke ist essentiell für eine perfekte Walkingtechnik. Wenn du deine individuelle Stocklänge ermitteln willst, gehe Schritt für Schritt vor: Miss deine Körpergröße in cm. Multipliziere sie mit den standardisierten Faktoren 0,66 und 0,7.
Was ist der häufigste Fehler beim Nordic Walking?
Der häufigste Fehler ist ein zu langer Stock. Die übergroße Stocklänge erschwert die korrekte Ausführung der Nordic Walking Technik und kann zu ungünstigen Ausweichbewegungen führen. Ein zu kleiner Stock kommt in der Praxis eher selten vor, führt aber ebenso zu Technikproblemen, wie z.B. zu einer verkürzten Druckphase der Armbewegung.