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Wie viele getrocknete Früchte am Tag?
Die FDA (Food and Drug Administration) und die internationalen Leitlinien empfehlen einen Verzehr von maximal 40g Trockenfrüchten pro Tag.
Ist Trockenobst besser als Süßigkeiten?
Ja, im Vergleich zu Süßigkeiten wie Gummibärchen ist Trockenobst eine bessere Wahl. Trockenfrüchte werden industriell getrocknet, so dass das enthaltene Wasser entzogen wird, aber wertvolle Inhaltsstoffe, wie Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe erhalten bleiben.
Welches Trockenobst bei Diät?
Zahlreiche Wissenschaftler geben bekannt: Trockenobst ist genauso gesund wie frisches Obst! Getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln oder Sultaninen. Die süßen Früchte sind eine wahre Versuchung.
Wie viel ist eine Portion Trockenobst?
Eine Portion Trockenobst entspricht rund 25 Gramm, was beispielsweise fünf getrocknete Aprikosen oder Pflaumen sein können. Damit kann eine der zwei Obstportionen (250 Gramm) pro Tag, die die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt, ersetzt werden.
Sind getrocknete Erdbeeren gesund?
Gefriergetrocknete Früchte enthalten viel Zucker So enthalten 100 Gramm gefriergetrocknete Erdbeeren rund 50 Gramm Zucker, also zehnmal so viel wie 100 Gramm frische Erdbeeren. Mit Schokolade überzogene Früchte enthalten zusätzlich viel Fett und viel Energie.
Welches Trockenobst ist am besten?
Äpfel und Birnen, Pflaumen und Pfirsiche sowie Weintrauben gehören zu den einheimischen Arten, die sich besonders gut eignen. Prinzipiell eignet sich aber auch exotischere Früchte wie Datteln, Feigen, Bananen, Mangos, Papayas und Ananas. Auch Erdbeeren lassen sich gut trocknen.
Warum sollten sie Trockenfrüchte am Tag essen?
Die Trockenfrüchte stärken eher das Blut, die frischen Früchte eher die Körpersäfte. Da Trockenfrüchte sehr süß sind und damit nach TCM befeuchtend wirken, sollten wir nicht mehr als eine Handvoll davon am Tag essen.
Wie gut sind Aprikosen getrocknet?
Aprikosen, getrocknet 1 wärmend 2 stärken das Blut 3 wirken auf Leber, Lunge und den Darm 4 gut bei Eisenmangel und in der Stillzeit 5 gut bei trockenen Augen und brüchigen Nägeln 6 gut bei trockener Kehle und Durst 7 gut bei trägem Darm und Verstopfung mit trockenem Stuhl
Ist Trockenfrüchte erlaubt bei Durchfall?
Ja! Iss lieber keine Trockenfrüchte, wenn du zu Durchfall und dünnem Stuhl neigst, eben weil sie die Verdauung so stark anregen und den Stuhl befeuchten. Ausnahme: Getrocknete Äpfel sind auch bei Durchfall erlaubt.