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Was sind phenylalaninquelle?
Phenylalaninquellen sind Stoffe, die beim Verdauen eine bestimmte Aminosäure im Körper freisetzen: Phenylalanin. Für gesunde Menschen ist das nicht schädlich, sondern ein wichtiger Nährstoff, aus dem Proteine entstehen. Unter anderem bildet der Körper bestimmte Hormone daraus.
Für was hilft Phenylalanin?
L-Phenylalanin ist die Vorläufersubstanz verschiedener Neurotransmitter, die stimmungsaufhellend wirken. Es wirkt daher wie ein leichtes Antidepressivum, indem es den Adrenalin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn anhebt.
Was entsteht aus Phenylalanin?
Phenylalanin lässt sich über den Shikimisäureweg biosynthetisieren. Durch Hydroxylierung entsteht im menschlichen Körper aus Phenylalanin die proteinogene Aminosäure Tyrosin.
Was wird aus Phenylalanin gebildet?
Dazu wird aus Phenylalanin in unserer Leber die Aminosäure Tyrosin synthetisiert, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese wird unter anderem zur Bildung unterschiedlicher Hormone benötigt (z.B. Schilddrüsenhormone, Adrenalin), die über verschiedene Stoffwechselwege gebildet werden.
Wo ist Leucin enthalten?
Lebensmittel, die einen hohen Anteil an der Aminosäure Leucin aufweisen:
- Hirse.
- Mais.
- Hafer.
- Hülsenfrüchte.
- Walnüsse.
In welchen Lebensmittel ist Lysin enthalten?
L-Lysin steckt in großen Mengen in Fleisch und Fisch, aber auch in Milch, Nüssen, Mehl und Gemüse. Mit ausgewogener Mischkost lässt sich der tägliche Bedarf daher leicht decken.
Warum muss Phenylalanin gekennzeichnet werden?
Wusstest du, dass auch im Süßstoff Aspartam Phenylalanin zu finden ist? Produkte, die damit gesüßt sind, müssen deshalb mit dem Hinweis „enthält Phenylalanin“ gekennzeichnet werden. Geschützt werden damit Menschen, die aufgrund eines genetischen Stoffwechseldefektes die Aminosäure nicht abbauen können.
Was sind die positiven Effekte von Phenylalanin?
Diese wurden zwar noch nicht mit klinischen Studien belegt, aber bei manchen Patienten zeigten sich positive Effekte bei der Behandlung mit Phenylalanin. Die schmerzlindernde und die antidepressive Wirkungen lassen sich so erklären: Phenylalanin hemmt den Abbau von Endorphinen und löst dadurch eine erhöhte Dopaminausschüttung aus.
Welche Nahrungsmittel enthalten Phenylalanin?
Phenylalanin ist in vielen Nahrungsmittel enthalten, vor allem in Soja aber auch Gemüse, Nüssen, Samen, Weizenkeim, Milchprodukten, Fleisch und Fisch. Warnung: Phenylalanin ist für Personen, die unter der Stoffwechselkrankheit Phenylketonurie leiden nicht verträglich.
Wie lange muss L-Phenylalanin eingenommen werden?
Mindestens zwei bis vier Wochen lang muss diese Aminosäure eingenommen werden damit sich die schmerzlindernde Wirkungsweise zeigen kann. Zudem ist L-Phenylalanin fähig eine Akupunktur, welche zur Schmerzlinderung eingesetzt wird, zu verbessern.
Wie kann phenylanin eingesetzt werden?
Phenylalanin Einnahmen mittels Nahrungsergänzungsmittel sind ratsam bei akutem, chronischem Stress, sowie unter Umständen bei chronischen Schmerzen. Zudem kann diese Aminosäure aber auch bei Parkinson, sowie bei Autismus und bei Depressionen eingesetzt werden.