Admin Wie viele schaffen den Ironman?
Beispielhafte Trainingswoche für einen Langdistanz-Triathlon
| Schwimmen | Radfahren | |
|---|---|---|
| Montag | Dauermethode: 1,5 h GA1 | |
| Dienstag | Dauermethode/Intervalle: ca. 3,5 h inkl. 5×20 min GA2 mit je 8 min Rollpause | |
| Mittwoch | Intervalle: 3×1.000 m GA2 mit 3-5 min Pause, Ein-/Ausschwimmen | |
| Donnerstag | Ruhetag | Ruhetag |
Wie lange läuft man beim Ironman?
3,8 Kilometer
Die Langdistanz (Ironman) Die Triathlon-Langdistanz wird umgangssprachlich auch mit dem Markennamen Ironman bezeichnet und ist für viele Triathleten die ultimative Herausforderung. Bewältigt werden müssen 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und ein Marathon.
Was ist die Triathlon-Langdistanz?
Die Triathlon-Langdistanz wird umgangssprachlich auch mit dem Markennamen Ironman bezeichnet und ist für viele Triathleten die ultimative Herausforderung. Bewältigt werden müssen 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und ein Marathon. Für eine solche Extrembelastung ist jahrelanges, zeitintensives Training nötig.
Wie viele Meilen Schwimmen Sportler?
Sportler schwimmen im Durchschnitt etwa 7 Meilen, Rad 232 und laufen 48 Meilen pro Woche für die größte Veranstaltung des Ironman Triathlon-Kalenders.
Wie lange dauert eine Triathlon-Distanz?
Anfänger sollten etwa mit drei bis vier Stunden Wettkampfzeit rechnen, die Anstrengung liegt zwischen einem Halbmarathon und einem Marathon, wobei die körperliche Belastung geringer ist. Diese inoffizielle Triathlon-Distanz schließt die große Lücke zwischen der Kurz- und der Langdistanz.
Wie sind die Belastungen eines Ironman Triathlons untersucht?
Wissenschaftler der Universität Wien untersuchten in mehreren Studien die Auswirkungen der Belastungen eines Ironman -Triathlons mit 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen auf gesundheitsrelevante biochemische und molekularbiologische Parameter.