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Wie hoch ist die Aufnahme von Folsäure am Tag?
Es wird vermutet, dass eine zu hohe Aufnahme Krebs begünstigen kann. Aus diesen Gründen hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) die Obergrenze für eine Aufnahme von Folsäure auf ein Milligramm am Tag festgelegt.
Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Folsäure für Erwachsene?
Aus diesen Gründen hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) die Obergrenze für eine Aufnahme von Folsäure auf ein Milligramm am Tag festgelegt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat den täglichen Bedarf an Folsäure beziehungsweise „Folat Äquivalenten“ auf 300 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene festgelegt.
Ist eine übermäßige Zufuhr von Folsäure möglich?
Eine übermäßige Zufuhr von Folsäure durch Nahrungsergänzungsmittel, angereicherte Lebensmittel oder Medikamente ist jedoch nicht nur möglich, sondern auch schädlich, weil durch einen erhöhten Folsäurespiegel ein Mangel an Vitamin B12 verdeckt werden kann, welcher jedoch zu schweren, irreversiblen Nervenschäden führen kann.
Wie kann man die Nebenwirkungen einer Überdosierung von Folsäure unterscheiden?
Um die Nebenwirkungen einer Überdosierung von Folsäure zu beschreiben, muss man ganz klar zwischen dem synthetisch hergestellten Vitamin B9, der Folsäure und dem natürlich in Lebensmitteln vorkommenden Vitamin B9, dem Folat unterscheiden.
Wie viel Folsäure brauchen Männer und Frauen pro Tag?
Die empfohlene Tagesdosis für Männer und Frauen (außerhalb von Schwangerschaft und Stillzeit) beträgt 300 Mikrogramm Folsäure. Schwangerschaft steigert den Bedarf, sodass in dieser Zeit 550 Mikrogramm pro Tag empfohlen werden. Stillende Frauen benötigen etwa 450 Mikrogramm pro Tag. Gesund essen reicht oft nicht
Kann man Folsäure bei Kinderwunsch einnehmen?
Der Folsäure-Mangel steht auch im Verdacht, Frühgeburten zu begünstigen und an der Entstehung von Herzfehlern beteiligt zu sein. Daher wird Frauen die Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch dringend empfohlen. Folsäure-Mangel hat nach aktuellen Studien auch einen Einfluss auf die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.