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Welche Dosis bei Vitamin D Mangel?
Vitamin-D-Mangel mit Bluttest erkennen Bei unter 20 Nanogramm spricht man von einem Mangel. Experten empfehlen dann die Einnahme von 1.000 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D pro Tag, das entspricht 25 Mikrogramm. Sie werden in Form von Tabletten oder Tropfen einmal täglich eingenommen.
Ist Vitamin D in der Schwangerschaft?
Schwangere sollten auf die zusätzliche Einnahme von Vitamin D verzichten. Offenbar kann eine Substitution das Risiko erhöhen, dass die Kinder nach der Geburt eine Nahrungsmittelallergie entwickeln.
Ist Vitamin D gut in der Schwangerschaft?
Vitamin D hat weitreichende Bedeutung für den Schwan- gerschaftsverlauf und die Entwicklung des Fetus. Daher sollten Schwangere auf eine ausreichende Versorgung mit dem „Sonnenvitamin“ achten.
Was ist der Referenzwert der DGE für Vitamin D?
Referenzwert der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) für Vitamin D bei fehlender endogener Synthese: 20 μg/Tag. Von diesen Referenzmengen nimmt die DGE an, dass sie von einem gesunden Menschen zum Erhalt der Gesundheit benötigt werden.
Was ist die maximale Menge an Vitamin D?
Obwohl 4.000 IE (250 mcg) als maximale Menge an Vitamin D festgelegt sind, die du sicher einnehmen kannst, haben mehrere Studien gezeigt, dass die Einnahme von bis zu 10.000 IE (250 mcg) täglich keine Nebenwirkungen verursacht ( 30, 31 ).
Was sind die täglichen Dosierungen von Vitamin D?
Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen scheint es, dass die tägliche Dosierung von 1.000-4.000 IE (25-100 mcg) Vitamin D für die meisten Menschen ideal ist, um gesunde Vitamin D-Blutwerte zu erreichen.
Wie viel Vitamin D braucht man für einen gesunden Menschen?
Die Einnahme von 400-800 IE (10-20 mcg) Vitamin D sollte den Bedarf von 97-98\% der gesunden Menschen decken. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass eine tägliche Dosierung von 1.000-4.000 IE mit einem höheren gesundheitlichen Nutzen verbunden ist.