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Was sind die fettlöslichen Vitamine im Körper?
Fettlösliche Vitamine, wie Vitamin A und D, hingegen können im Körper gespeichert und später wieder mobilisiert werden. Diese Vitamine können bei längerer überhöhter Dosierung ernsten Schaden anrichten. Eine übermäßige Einnahme von Vitamin A über längere Zeit kann zu Lebererkrankungen und, vor allem bei Rauchern,…
Warum sollten sie Vitamine versorgen?
Daher ist es besonders wichtig, sich über eine ausgewogene und vielseitige Ernährung mit ausreichend Vitaminen zu versorgen, um gesund und vital zu bleiben. Wir stellen Ihnen wichtige Vitamine vor, zeigen was sie können und wo sie enthalten sind.
Was sind die wichtigsten Vitamine für den Körper?
Damit der Körper gesund und der Stoffwechsel in Takt bleibt, sollte man alle Vitamine in ausreichender Menge zu sich nehmen. Das wären: Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 und B15, Biotin, Folsäure, Cholin, Inositol, PABA, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K.
Wie reagiert der Körper auf Vitaminmangel?
Der Körper ist wirklich ein sehr interessantes Phänomen: Er reagiert auf jeden allerkleinsten Einfluss, der von außen kommt, zum Beispiel bei Vitaminmangel. Daher ist es besonders wichtig, sich über eine ausgewogene und vielseitige Ernährung mit ausreichend Vitaminen zu versorgen, um gesund und vital zu bleiben.
Welche Vitamine sind fettlöslich und wasserlöslich?
Bei den 13 bekannten Vitaminen unterscheidet man zwischen den fettlöslichen und den wasserlöslichen Vitaminen. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K werden mit fetthaltigen Nahrungsmitteln aufgenommen.
Wie kann der Bedarf an Vitaminen beurteilt werden?
Nur dann kann der reale Bedarf an Vitaminen wirklich beurteilt werden. Wie unterschiedlich Einschätzungen dabei ausfallen können, zeigt ein Vergleich der Aufnahme-Empfehlungen weltweit. So liegt beispielsweise der tägliche Bedarf an Vitamin C bei 40 bis 100 Milligramm – je nach dem, in welchem Land man lebt.
Warum müssen B-Vitamine nicht täglich aufgenommen werden?
Weil sie in den Fettdepots des Körpers gespeichert werden können, müssen sie nicht täglich aufgenommen werden. Anders ist dies bei den wasserlöslichen Vitaminen. Die insgesamt acht B-Vitamine und das Vitamin C können nicht gespeichert werden, sondern müssen regelmäßig ergänzt werden.