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Was ist eine Diastase?
Als Diastase oder auch Rektusdiastase wird ein Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln bezeichnet, der vor allem bei Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten kann.
Wer bekommt Rektusdiastase?
Wiederholte Schwangerschaften- oder Mehrlingsschwangerschaften erhöhen das Risiko für eine Rektusdiastase. Auch Übergewicht führt in manchen Fällen zu einer Rektusdiastase, da durch das Bauchfett die Bauchdecke ebenfalls überspannt werden kann.
Wie erkenne ich eine Diastase?
Die häufigsten Symptome einer Rektusdiastase sind – neben der tastbaren Spalte im Bauch – mehr oder weniger starke Beschwerden bzw. Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß und/oder in der Hüfte – vor allem bei körperlicher Betätigung.
Wie lange Diastase?
Das British Journal of Sports Medicine hat herausgefunden, dass 60 Prozent aller Frauen noch sechs Wochen nach der Geburt mit einer Diastase zu kämpfen haben. 32 Prozent haben auch 12 Monate nach der Entbindung noch Probleme mit der Überdehnung der Bauchmuskeln.
Wie stellt man eine Rektusdiastase fest?
Ist die Spalte mehr als 2 Finger breit ist und kann die Sehnenplatte keine Spannung aufbauen, dann spricht man von einer Rektusdiastase….Anzeichen für eine Rektusdiastase sind:
- ungewöhnlich dicker Bauch trotz Normalgewicht und trotz abgeschlossener Rückbildung.
- instabile Körpermitte.
- Beckenboden-Probleme.
- Rückenschmerzen.
Wie Rektusdiastase Tasten?
So kannst du die Rektusdiastase ertasten Hebe deinen Kopf und deine Schultern leicht an – spannen dabei leicht deine Bauchmuskeln an. Lege deine Hand auf deinen Bauch (die Hand sollte etwa zwei Fingerbreit über dem Bauchnabel liegen) Jetzt spürst du vielleicht die Wölbung.
Wie Rektusdiastase verhindern?
Statische Bauch-Kräftigung in Stützpositionen Die Körpermitte muss in der Übung immer stabil bleiben, ein starkes Hohlkreuz, ein „durchhängender Bauch“ oder eine aufklaffende Rektusdiastase sollten vermieden werden. Die Bauchmuskulatur darf nicht hart arbeiten, um den Stütz zu halten.
Wie groß ist die Diastase bei Frauen?
Dieser Spalt ist bei den betroffenen Frauen sehr unterschiedlich ausgeprägt: Die Diastase ist meistens 2 bis 10 cm breit und bis zu 15 cm lang. Verursacht wird die Diastase durch das Wachstum und die Dehnung der Gebärmutter, die die geraden Bauchmuskeln zur Seite drückt.
Wie kann eine Rektusdiastase diagnostiziert werden?
Durch diese können Teile der Bauchorgane vorfallen und Schmerzen und Einklemmungserscheinungen auslösen. Die Diagnose einer Rektusdiastase lässt sich leicht stellen. Die Untersuchungen können durch den Hausarzt, Chirurgen und Gynäkologen durchgeführt werden, Schwangere können sich auch von der Hebamme untersuchen lassen.
Wie kann sich eine Rektusdiastase bemerkbar machen?
Durch das Erschlaffen der Bauchdecke kann es zusätzlich zur Vorwölbung dazu kommen, dass der Bauch herunterhängt. In der Schwangerschaft und bei sehr ausgeprägten Fällen, kann sich eine Rektusdiastase im fortgeschrittenen Stadium mit Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß und Hüftbereich bemerkbar machen.
Wie kann sich die Rektusdiastase während der Schwangerschaft bemerkbar machen?
Während der fortschreitenden Schwangerschaft kann sich die Rektusdiastase mit Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß und in der Hüfte bei körperlicher Belastung bemerkbar machen.