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Welche Vitamine muss man in der Schwangerschaft nehmen?
Diese Nährstoffe brauchen Schwangere
- Magnesium. Wichtig für den Knochenaufbau und damit für das Wachstum des Ungeborenen.
- Folsäure. Wichtig für die Zellteilung und für Wachstumsprozesse im Körper.
- Vitamin B 12. Wichtig für die Blutbildung, den Eiweiß- und Nervenstoffwechsel.
- Zink.
- Vitamin B 6.
- Eisen.
- Jod.
- Vitamin D.
Welcher Vitaminmangel ist in der Schwangerschaft häufig präsent?
Ein Folat-Mangel kann zu Schwangerschaftsabbrüchen,Frühgeburten und Entwicklungsstörungen führen, denn Folsäure ist wichtig für die Entwicklung des Neuralrohrs und kann Spina bifida verhindern, den offenen Rücken.
Welche Vitamine sind wichtig während der Schwangerschaft?
Reis enthält die Vitamine A und B, Kartoffeln liefern besonders viel Vitamin C. Die Jodzufuhr während der Schwangerschaft ist für die kindliche Schilddrüse und das Gehirn bedeutsam.
Wie wichtig ist eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft?
Eine ausgewogene Ernährung ist besonders während der Schwangerschaft wichtig. Einige Vitamine und Mineralien sind für die Entwicklung des Babys essentiell. Über eine ausgewogene Ernährung können eigentlich alle Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge zugeführt werden.
Was sind die wichtigsten Nahrungsmittel für Schwangere?
Die wichtigste Eisenquelle ist Fleisch. Schwangere sollten daher auf eine ausreichende Eisenzufuhr achten. Nahrungsmittel, die viel Eisen enthalten, sind unter anderem Hülsenfrüchte (Hirse, Reis, Linsen, Sojabohnen und so weiter), Blattgemüse und dunkles Fleisch.
Was ist wichtig für die Mutter während der Schwangerschaft?
„Wenn die Mutter während der Schwangerschaft nicht genug zu sich nimmt, wird das Mineral aus ihren eigenen Vorräten in ihren Knochen entnommen, um ihr Baby zu versorgen. Es ist wichtig, ausreichend Calcium sowie ergänzende knochenaufbauende Nährstoffe wie Vitamin D, Vitamin K und Magnesium zu erhalten“.