Welche Menschen brauchen mehr Vitamin D?

Welche Menschen brauchen mehr Vitamin D?

Grundsätzlich benötigen dunkelhäutige Menschen eine längere Lichtexposition, um die gleiche Menge an Vitamin D zu bilden wie hellhäutige Personen. Aus diesen Grund zählen sie, wenn sie in nördlichen Breiten leben, zu den Risikogruppen für einen Vitamin-D-Mangel.

Ist 1000 IE Vitamin D zu viel?

800 IE/Tag reichen! Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen könne zu Osteoporose und Osteomalazie führen [1]. Eine Dosierung von 800 IE/Tag reiche in der Regel aus [1]. Die Europäische Lebensmittelbehörde definiert für Heranwachsende und Erwachsene 4000 IE/Tag (100 µg/Tag) als sichere Obergrenze [2].

Warum brauchen dunkelhäutige mehr Vitamin D?

„Insbesondere dunkel pigmentierte Haut braucht mehr UV-Licht beziehungsweise eine längere Verweildauer in der Sonne, um eine ausreichende Produktion von Vitamin D zu ermöglichen: Sonst kann bei sehr dunkelhäutigen Menschen, die in Mitteleuropa leben, sogar im Sommer ein Vitamin-D-Mangel entstehen“, sagt die Internistin …

Warum sollten Kinder zu wenig Vitamin D aufnehmen?

Kinder, die zu wenig Vitamin D aufnehmen, können Rachitis bekommen. Bei dieser Krankheit entkalken die Knochen, so dass sie sich verformen und nicht mehr richtig wachsen können. Die Deutsche Gesell­schaft für Ernährung hält es nach aktuellem Forschungs­stand aber für unwahr­scheinlich,…

Wie verliert die Haut Vitamin D?

„Die Haut verliert mit zunehmendem Alter die Fähigkeit, Vitamin D unter Sonneneinstrahlung zu produzieren. Deswegen haben ältere Menschen ab 65 Jahren ein höheres Risiko, nicht hinreichend mit dem Lebenswichtigen Vitamin versorgt zu sein“, so Thorand. Vitamin D steuert die Aufnahme und Verwertung von Kalzium im Körper.

Warum Vitamin-D so wichtig ist?

Warum Vitamin-D so wichtig ist! Vitamin-D ist unverzichtbar für unseren Körper. Es stärkt das Immunsystem, die Knochen und unterstützt unsere Muskeln. Viele Menschen unterschätzen den körperlichen Bedarf und leiden unwissentlich an Vitamin-D-Mangel.

Warum brauchen dunkelhäutige Menschen Vitamin D?

Aber auch dunkelhäutige Menschen zählen dazu, da sie mehr Sonnenstrahlen brauchen um, ausreichend Vitamin D selbst zu produzieren. Zählen Sie nicht zu einer der Risikogruppen, bewegen sich ausreichend im Freien und nehmen zusätzlich noch Vitamin D über die Nahrung auf, brauchen Sie keine Vitamin-D-Präparate einzunehmen.