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Warum ist zu viel Fett in der Ernährung wichtig?
Zu viel Fett in der Ernährung – vor allem die gesättigten Fettsäuren und Transfette – kann ein großer Faktor bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Durch einen fettreichen Speiseplan kann sich der Blutfettgehalt im Blut erhöhen, welcher das Risiko von koronaren Herzkrankheiten erhöht.
Warum ist fett unnötig für die Gesundheit?
Tatsächlich ist Fett kein unnötiges Übel, sondern ein lebensnotwendiger Baustein für die Gesundheit. Fett hilft bei der Produktion von wichtigen Hormonen und hält Herz und Hirn funktionsfähig; viele Vitamine wie A, D, E und K können vom Körper nur in Verbindung mit Fett aufgenommen und verarbeitet werden – ohne Fett ist ihre Aufnahme also umsonst.
Ist eine fettreiche Ernährung negativ auf die Haut auswirkt?
Wenn sich eine zu fettreiche Ernährung negativ auf die Haut auswirkt und dafür sorgt, dass zu viel Talg produziert wird, die Poren verstopfen und Mitesser, Pickel und Co. zu sprießen beginnen, dann tritt bei einer Reduzierung von Fett logischerweise auch das Gegenteil ein.
Welche Aufgaben haben Fett in unserem Körper?
Fett hat in unserem Körper zahlreiche wichtige Aufgaben: Fett versorgt den Körper mit essentiellen Fettsäuren, wie z.B. Omega-3 Fett ist ein Geschmacks- und Aromaträger. Fett gibt dem Körper Energie. Es ist an der Hormonbildung beteiligt. Es transportiert die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Fett ist ein Baustein von Nervengewebe und Zellen.
Was ist die empfohlene Menge an Fett in deiner Ernährung?
Die empfohlene Menge an Fett sollte eigentlich 25 bis 30 Prozent des täglichen Speiseplans ausmachen, doch der durchschnittliche Anteil liegt bei über 35 Prozent. Reduzierst du den Fettanteil in deiner Ernährung also um etwas mehr als fünf Prozent (was nicht viel ist), dann wird sich deine Verdauung bedanken.
Was sind gesunde Fettquellen?
Gesunde Fettquellen sind so zum Beispiel Fischöl und pflanzliche Öle aus Raps oder Oliven. Wie so oft macht hier die Menge das Gift: Eine schwere Gans am Sonntag oder ein schnelles Fast-Food-Menü enthalten schlicht mehr Fett, als der Körper benötigt, und können „schwer im Magen liegen“, indem sie die Verdauung verlangsamen.
Kann man Eiweiß und Fett kombinieren?
Wer Eiweiß und Fett kombiniert hat also am längsten etwas davon und läuft am geringsten Gefahr, schnell wieder Appetit zu bekommen. Am besten kann man diese These testen, indem man ein fettes Steak zu sich nimmt und nicht nur die mageren Teile verspeist.
Kann es sich um eine Kombination von fettem und fettem Essen handeln?
Es könnte sich aber auch um eine Kombination von süßem und fettem Essen handeln, also Fettes allein würde dann nichts ausmachen, aber in Verbindung mit Zucker macht es Probleme. Man kann den Arzt auch mal darauf ansprechen einen Bluttest zu machen um die gängigen Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu erkennen.