Admin Wann darf ich nach der Geburt wieder ins Fitnessstudio?
Ab 8 Wochen nach der Entbindung Gut trainierte Frauen mit unkomplizierter Entbindung dürfen bereits jetzt wieder Sport treiben wie zuvor – zumindest Ausdauersport. Aber spätestens ein halbes Jahr nach der Geburt können die meisten Frauen wieder ohne Einschränkungen trainieren (Ausnahme: Kaiserschnitt/Rektusdiastase).
Wann darf man nach Geburt bauchtraining machen?
Deshalb gilt: „Erst loslegen, wenn sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln geschlossen hat.“ Bis es so weit ist, braucht es manchmal Geduld. Die Rückbildung ist zeitlich sehr individuell. Bei manchen Frauen sind die Muskeln nach sechs Wochen geschlossen, bei anderen kann es bis zu einem Jahr dauern.
Wann solltest du nach der Geburt pausieren?
In den letzten Wochen solltest du aber aus Rücksicht auf den Nachwuchs pausieren. Du weißt noch nicht, wann du nach der Geburt zurückkehren wirst. Womöglich bedarf es auch eines Kaiserschnitts, nachdem du wochenlang keinen Sport treiben darfst. Ein guter Grund für die Fitnessstudio-Kündigung, den dir jeder Anbieter abnehmen sollte.
Wie oft besteht der Wunsch nach einer Fitnessstudio-Kündigung?
Sehr häufig besteht der Wunsch nach einer Fitnessstudio-Kündigung zwecks Preiserhöhung. In manchen Verträgen sind Anpassungen in regelmäßigen Abständen vorgesehen. Andere Betreiber ziehen sie pünktlich zum Jahreswechsel an. Womöglich wird dies bald zu teuer für dich und du möchtest deshalb kündigen.
Wie ist der sportliche Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft?
Nach der Schwangerschaft wird der Sport vermutlich erstmal etwas anstrengender als du es gewohnt bist. Damit du dich nicht überanstrengst, ist der sportliche Wiedereinstieg in diese 3 Phasen unterteilt: Im Bauch muss erst wieder alles ins Lot kommen — und das braucht seine Zeit.
Ist Sport während der Schwangerschaft erlaubt?
Also kannst du schon während der Schwangerschaft ein bisschen vorarbeiten, um deinen Wiedereinstieg nach der Geburt zu erleichtern. Das heißt aber nicht, dass das Grundvoraussetzung ist: Du kannst jederzeit auch bei null anfangen. Ist Sport während der Schwangerschaft erlaubt?