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Wo Scham ist soll schuld sein?
„Zu sagen, dass man sich schämt, ist selbst mit Scham belegt“, sagt Kronmüller. Seine Strategie, um die Macht des schlechten Gewissens zu brechen: „Wo Scham ist, soll Schuld sein.“ Damit meint der Psychologe natürlich nicht schuldhafte Handlungen, die einen zu Recht ein Leben lang belasten.
Wie kann ich meine Scham überwinden?
Wollen Sie Ihre Scham überwinden, haben wir deshalb einige Tipps, die dabei helfen können:
- Sprechen Sie Ihre Scham an. Es fällt ungemein schwer, hilft aber sehr: Thematisieren Sie Ihre eigene Scham.
- Sehen Sie die Normalität.
- Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.
- Arbeiten Sie an Ihrer Resilienz.
- Lachen Sie über sich selbst.
Wie überwindet man Scham?
Wie du deine Schamgefühle lindern kannst
- Akzeptiere dein Schamgefühl für den Augenblick.
- Akzeptiere, dass du ein Mensch bist.
- Trenne zwischen deinem Verhalten und deiner Person.
- Überlege dir, wie du andere in einer solchen Situation trösten würdest.
- Mache eine kleine Zeitreise.
- Stoppe deine Grübelgedanken.
Ist Scham normal?
Theoretisch reguliert Scham die zwischenmenschlichen Beziehungen und allgemein anerkannte Normen. Im Lauf Geschichte aber finden sich bis heute immer wieder Beispiele, in denen die Scham vor der gesellschaftlichen Ausgrenzung bewusst als Machtmittel benutzt wird.
Was sind Scham und Schuldgefühle?
Scham, Schuldgefühle und toxische Scham Scham in ihrer normalen, gesunden Form ist eine wichtige Emotion. Scham verhindert, dass wir Menschen zu nahe treten, Scham bewirkt, dass wir überlegen, was wir wie sagen und uns bemühen, andere Menschen nicht zu verletzen oder ihre Grenzen zu überschreiten.
Was ist ein gesunder Scham?
Gesunde Scham lässt uns deutlich spüren, ob unser Verhalten angemessen ist. Schuldgefühle sind ebenfalls normale, gesunde Gefühle. Ein Schuldgefühl sagt mir: „Ich habe etwas Schlechtes getan.“ Das hilft mir, es beim nächsten Mal besser zu machen.
Ist das toxische Schamgefühl unangenehm?
Das toxische Schamgefühl ist sehr unangenehm und kaum zu ertragen. Betroffene entwickeln daher schon früh unterschiedliche Bewältigungsstrategien. Diese können sein: Man lenkt sich mit ständigen Aktivitäten ab, auch mithilfe des Smartphones, man will viel leisten und fühlt sich verpflichtet, hohe Erwartungen zu erfüllen.