Admin Wie viel Stunden schläft eine Schlange?
3. Apropos fest schlafen: Tiger ruhen sich 16 Stunden am Tag aus. Eine Giraffe hingegen braucht nur zwei Stunden Schlaf täglich. Und eine Schlange kann sogar bis zu drei Jahre lang schlafen!
Warum brauchen wir den Schlaf?
Er ist für das Wohlergehen und die Erholung des Menschen notwendig und bildet eine für das Leben unerlässliche Phase, indem er den physischen und sozialen Alltagsstress vergessen hilft. Sich schlafen legen löst seelische und gefühlsmässige Belastungen und entspannt übermüdete Muskeln.
Was können wir während des Schlafens beeinflussen?
Die Vorgänge im Innern des Körpers können wir während des Schlafens kaum steuern. Beeinflussen können wir aber die äußeren Bedingungen für unseren Schlaf, wie zum Beispiel die Beschaffenheit von Bett und Matratze, die Atmosphäre im Schlafzimmer oder unsere Lebensgewohnheiten.
Was ist die effektive Schlafdauer?
Die effektive Schlafdauer, also die Schlafeffizienz ist gerade auch in Bezug auf die Schlafqualität entscheidend. Sie zeigt das Verhältnis zwischen der Dauer, in welcher man „tatsächlich“ geschlafen hat und der Dauer, welche man im Bett war, um zu schlafen.
Wie können wir unseren Schlaf beeinflussen?
Beeinflussen können wir aber die äußeren Bedingungen für unseren Schlaf, wie zum Beispiel die Beschaffenheit von Bett und Matratze, die Atmosphäre im Schlafzimmer oder unsere Lebensgewohnheiten. Der Körper selbst muss zunächst einmal gut gelagert werden, damit ein erholsamer Schlaf überhaupt eintritt. Die Wahl der Matratze ist hierbei sehr wichtig.
Wann ist der gesunde Schlaf am gesündesten?
Liegen diese zwei Stunden zeitlich vor Mitternacht ist der Schlaf tatsächlich am gesündesten. Wer dagegen erst um Mitternacht einschläft, erlebt den gesunden Schlaf nur später als die Lerchen, die früher das Licht löschen. Auch wer nicht vor Mitternacht zur Ruhe kommt, braucht sich um einen gesunden Schlaf keine Sorgen zu machen.