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Hat die Birne Vitamine?
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen Folsäure, ein Vitamin des B-Komplexes, fördert insbesondere die Blutbildung und spielt eine Rolle beim Aufbau von Glückshormonen (zum Beispiel Serotonin). Die Birne ist zudem Lieferant vieler wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalium, Kupfer, Jod, Magnesium, Phosphat und Zink.
Welche Nährstoffe hat eine Birne?
Nährwertangaben
| pro 100 g | pro 1 Birne (180 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien: | 52,0 kcal | 93,6 kcal |
| Eiweiß: | 0,5 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 g | 22,3 g |
| davon Zucker: | 11,0 g | 19,8 g |
Welche Vitamine gibt es in Nektarine?
Nektarinen enthalten unter anderem Vitamin E, Beta-Carotin und die Mineralstoffe Kalium und Magnesium.
Was hat weniger Kalorien Apfel oder Birne?
Birnen enthalten Kalium & Kalzium Wenn es um die Kalorienbilanz geht, schneiden Äpfel zwar besser ab, denn ein mittelgroßer Apfel hat etwa 68 Kalorien, eine Birne hingegen etwa 73 Kalorien, doch dafür punktet das Herbstobst bei den Mineralstoffen.
Ist Birne gut zum Abnehmen?
Birnen helfen gegen Übergewicht und beim Abnehmen. Birnen sind das perfekte Obst für eine Diät. Schon eine Birne am Tag hilft nämlich beim Abnehmen und senkt das Risiko für Übergewicht.
Wie viel Vitamin C enthält eine frische Birne?
Ein Grund dafür ist, dass Birnen eine hohe Dosis des täglichen benötigten Vitamin C liefern. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale bekämpft und den oxidativen Stress reduziert. Eine frische, mittelgroße Birne enthält etwa 10 bis 12 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (auch Ascorbinsäure genannt).
Was sind Vitamine und Mineralstoffe in Birnen?
Birnen enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. (Foto: CC0 / Pixabay / Free-Photos) Was Birnen so gesund macht, ist vor allem ihr hoher Gehalt an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen: Vitamin C: Wenn du nur eine Birne am Tag isst, hast du bereits sieben Prozent deines täglichen Bedarfs an Vitamin C gedeckt.
Welche Birnen sind gut für die Haut?
Eine frische, mittelgroße Birne enthält etwa 10 bis 12 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (auch Ascorbinsäure genannt). Vitamin C ist nützlich für den Schutz der DNA, das Stoppen von Zellmutationen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und die Reparatur von Gewebe. Sind Birnen gut für die Haut?
Wie viele Kalorien gibt es in Birnen?
Birnen sind nicht nur gesund, sondern auch relativ kalorienarm. 100 Gramm des Kernobstes enthalten nur 55 Kalorien. Gleichzeitig kommen 100 Gramm Birnen gerade einmal auf 0,3 Gramm Fett. Deshalb kannst du Birnen auch dann als Snack essen, wenn du dich fettarm ernähren willst oder musst.