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Ist Fußball Cardio Training?
Analog zum Sprinter steht natürlich auch beim Fußballer die Verbesserung der aeroben Kapazität im Vordergrund. Kann die gesteigert werden, führt das zu einer höheren Laufleistung, mehr Sprints und folglich mehr Ballbesitz.
Was wird beim Cardio trainiert?
Als Cardio Training bezeichnet man häufig das Ausdauertraining auf Geräten. Unter Ausdauertraining fallen alle Sportarten, die deine Atmen- und Herzfrequenz erhöhen. Du kannst entweder nur deine Beine oder Arme oder beides einsetzen. Auch Fitnesskurse fallen unter Cardio.
Welche Vorteile hat das Cardio-Training?
Der wohl wichtigste Vorteil von Cardio-Training ist das Anregen der Herztätigkeit. Denn das Organ passt sich der Belastung an. Mit der Zeit kann es besser und vor allem effektiver arbeiten und wird dadurch geschont. Zudem kann das Training dafür sorgen, dass der Blutdruck sinkt, was sich ebenfalls positiv auf das Herz und die Gefäße auswirkt.
Welche Tools eignen sich gut für das Cardio Training?
Zur Auswahl stehen viele Tools, die sich perfekt für das Cardio-Training eignen. Mit die meisten Kalorien verbrennt ein klassisches Laufband. Aber auch andere Geräte eignen sich gut, um zu Hause oder im Studio seine Cardio Training Übungen zu bestreiten. Zum Beispiel:
Wie verbessert Cardio die Ausdauer?
Zudem verbessert Cardio die Ausdauer, strafft die Körperkonturen, macht frisch und schüttet Glückshormone aus. Sogar Schlafprobleme kann es reduzieren. Für optimale Ergebnisse Ausdauertraining mit Krafttraining kombinieren!
Wie stärkt Cardio Training die Muskulatur?
Cardio Training stärkt die Muskulatur. Zudem erhöht sich die Zahl der Mitochondrien, also der Kraftwerke der Zellen, und die verschiedenen Enzyme arbeiten deutlich effektiver. Die Muskulatur wird insgesamt stärker und damit auch leistungsfähiger, weil die Energiespeicher der Muskeln wachsen.