Admin Inhaltsverzeichnis
Warum der Energieverbrauch beim Sport auch vom Körpergewicht abhängig?
Die Energiebilanz des Körpers ist ausgeglichen, wenn die Menge der zugeführten Kilokalorien den verbrauchten Kalorien entspricht. Dann bleibt das Körpergewicht konstant. Wird insgesamt mehr Energie aufgenommen als verbraucht, speichert der Körper die überschüssige Energie in Form von Fett.
Wie viel Energie brauchst du zum Gehen?
Grobe Richtwerte für deine Energiezufuhr
| Alter | Männlich | Weiblich |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 2400 kcal | 2200 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 2300 kcal | 2100 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 2200 kcal | 2000 kcal |
| über 65 Jahre | 2100 kcal | 1900 kcal |
Welche Tätigkeiten verbrauchen viel Energie?
| Aktivität | MET | Mann |
|---|---|---|
| Gehen (schnell 6-7 km/h) | 4,5 | 338 |
| Auto waschen | 4,5 | 338 |
| Rasen mähen | 4,5 | 338 |
| Unkraut jäten | 4,5 | 338 |
Wie viele kcal verbrennt man beim Turnen?
Tabelle: Kalorienverbrauch pro Stunde abhängig vom Körpergewicht
| Sportart | Kalorienverbrauch (kcal/h/kg) |
|---|---|
| Turnen | 13-15 |
| Fechten | 7-8 |
| Boxen | |
| Ring | 13-15 |
Ist der Kalorienverbrauch vom Gewicht abhängig?
Gewicht: Der Kalorienbedarf ist unter anderem vom Gewicht abhängig. Eine Person, die viel auf die Waage bringt, benötigt mehr Energie, um die eigene Körpermasse zu tragen. Außerdem ist der Anteil des lebenden Gewebes, das versorgt werden muss, höher.
Wie hoch ist der Energiebedarf eines Erwachsenen pro Tag?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8.370 kJ/2.000 kcal | 6.700 kJ/1.600 kcal |
Was beeinflusst den täglichen Energiebedarf?
Faktoren wie Körperbau, Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht beeinflussen den individuellen Grundumsatz. Er ist abhängig vom prozentualen Verhältnis zwischen Muskelmasse und Körperfett. Doch auch der Hormonhaushalt, Stress, Fieber, Medikamente oder klimatische Verhältnisse beeinflussen den Grundumsatz.