Admin Warum sollten Sit-ups richtig gemacht werden?
Dennoch sind Sit-ups eine sinnvolle Übung, die durchaus einen Platz in deinem Trainingsplan verdient haben. Wir erklären dir, worauf du achten musst, um Sit-ups richtig machen zu können, ob du mit Sit-ups abnehmen kannst und welche Übung sich besser eignet, um das beliebte Six-Pack zu trainieren.
Was ist die korrekte Ausführung von Sit-ups?
Einrollen des Oberkörpers: Die korrekte Ausführung von Sit-ups sieht vor, dass der Rücken gerade gehalten wird und nicht, wie bei Crunches, eingerollt wird. Ziehen am Hinterkopf: Du kannst sicherlich deine Hände an den Kopf führen, solltest jedoch nicht versuchen, die Aufsetz-Bewegung durch ein Ziehen am Hinterkopf zu unterstützen.
Wie kann ich Sit ups trainieren?
Wer also seinen Bauch trainieren will, sollte Sit Ups in jedem Fall kennen. Vorteil der Übung: Du benötigst kein Equipment. Daher ist sie ideal für ein reines Bodyweight Training. Für mehr Intensität oder Abwechslung kannst du natürlich jederzeit Hanteln, Theraband, Gymnastikball oder andere Tools in dein Workout einbinden.
Was ist die Bezeichnung „Sit up“?
Die Bezeichnung „Sit up“ kommt aus dem Englischen, was übersetzt „Aufsetzen“ bedeutet. Gemeint ist damit die Bewegungsausführung: Machst du die Übung, kommst du aus der Rückenlage in einen aufrechten Sitz, indem du den Rumpf in Richtung deiner Oberschenkel bewegst.
Was sind Sit ups für Muskelaufbau?
Sit Ups Übungen aktivieren deine Körpermitte und setzen hier gezielt Reize für den Muskelaufbau. Für alle, die an einem Sixpack arbeiten, macht es also Sinn, Sit Ups in ihr Training zu integrieren.
Was sind Sit ups für Menschen mit einem gesunden Rücken?
Zusammen sorgen Bauch- und Rückenmuskeln für eine stabile Mitte. Deshalb sind Sit Ups für Menschen mit einem gesunden Rücken eine gute Bauchübung. Richtig ausgeführt, kann sie Fehl- oder Überbelastungen, zum Beispiel durch zu langes Sitzen, entgegenwirken.