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Was ist kardiovaskuläre Ausdauer?
Die kardiovaskuläre Ausdauer hängt eng mit deiner kardiorespiratorischen Fitness zusammen und bezeichnet die Fähigkeit deines Körpers, für längere Zeit ein erhöhtes Maß an Aktivität aufrecht zu erhalten.
Was bedeutet kardiovaskuläre Fitness?
Die kardiovaskuläre Fitness bezieht sich auf die Effizienz, mit welcher das Herz Blut und Sauerstoff durch den Körper pumpt. Deine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern ermöglicht dir, weiter zu laufen und länger Sport zu treiben.
Welche Funktionen hat das kardiovaskuläre System?
Herz-Kreislauf. Als kardiovaskuläres System wird das System von Herz und Blutgefässen bezeichnet. Seine Aufgabe besteht darin, jede einzelne Körperzelle mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen. Durch den Pumpvorgang des Herzens variiert der Blutdruck im kardiovaskulären System beträchtlich.
Wie hoch sollte der VO2max sein?
Leute mit Werten zwischen 20 bis 30 sollten unbedingt trainieren. Die durchschnittliche Frau hat eine VO2max von 33, der durchschnittliche Mann einen Wert von 36. Ab einer VO2max von 70 kommen wir in den nationalen Spitzenbereich.
Wie wichtig ist die Ausdauer bei allen Sportarten?
Ausdauer ist in jeder Sportart wichtig, aber im unterschiedlichen Maße und in unterschiedlicher Ausprägung. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball und Basketball scheinen die aerobe Fitness, Laktattoleranz und die Laufökonomie die wichtigsten Faktoren zu sein. Wir wissen, dass der VO2max-Wert im Alter abnimmt.
Welche Faktoren haben Einfluss auf das Ausdauertraining?
Faktoren auf die mit einem Ausdauertraining Einfluss genommen werden kann sind hier die Hitzetoleranz und vor allem die Gewichtskontrolle. Ältere Golfspieler, Cricketspieler und Bowler sollten ihre Gesundheit und Fitness beachten, ihr Gewicht halten und aufpassen, kein Fett anzusetzen.
Ist Ausdauertraining die Grundlage für jede Sportart?
Ausdauertraining ist sozusagen die Grundlage für jede Sportart und für das weitere, spezifische Training. Wenn meine „Grundlage“, mein Fundament, gut ist, dann kann ich mehr und ökonomischer trainieren, ich regeniere besser und tue meinem Herz- und Kreislaufsystem etwas Gutes.
Wie steigert sich die Laktattoleranz beim Sportler?
Die Laktattoleranz, die Laufökonomie und die Hitzetoleranz können sich alle im Alter noch steigern, jedenfalls so lange, wie der Sportler an seiner Beweglichkeit und seiner Fitness arbeitet. Tennis, Badminton und Squash stellen an den Sportler besondere Ansprüche, weil ein Arm den größten Teil der Arbeit übernimmt.