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Was kann Ausdauertraining im Fußball leisten?
Grund dafür ist einerseits die ermüdungsbedingt verringerte Koordination zwischen den Muskeln und weiterhin die verringerte Fähigkeit der Muskulatur Kraft zu absorbieren. Daher kann Ausdauertraining im Fußball einen wesentlichen Beitrag bei der Vorbeugung von Verletzungen aber auch bei der Regeneration leisten.
Was benötigen wir für den Fußballsport?
Für den Fußballsport benötigen wir zum Einen eine ausgeprägte Grundlagenausdauer und zum Anderen die sogenannte fußballspezifische Ausdauer. Unter der Grundlagenausdauer versteht man die Basis für die Leistungssteigerung.
Was ist eine gute fußballspezifische Ausdauer?
Durch sie ist der Spieler auf die vielen rasanten Tempowechsel und Stopps optimal vorbereitet und in der Lage schnelle Dribblings und Sprints über das gesamte Fußballspiel hinweg zu absolvieren. Allerdings ist die Grundvoraussetzung für eine gute fußballspezifische Ausdauer eine gut ausgeprägte allgemeine Ausdauer.
Welche Kraft brauchen Fußballspieler für den Fußballsport?
Fussballspieler brauchen für den Fußballsport drei verschiedene Arten der Kraft. Die so genannte Maximalkraft, die Schnellkraft und die Kraftausdauer. Besonders über die Schnelligkeit können wichtige Spiele gewonnen werden.
Wie lässt sich die Ausdauertraining im Fußball einbauen?
Im Gegensatz zum Krafttraining lässt sich die Ausdauertraining im Fußball deutlich leichter in das Training einbauen. Denn sowohl zur Verbesserung der allgemeinen Grundlagenausdauer, als auch für die fußballspezifische Ausdauer gibt es diverse Übungen mit Ball aber auch Übungen ohne Ball.
Welche Muskeln sind am Fuß unterschieden?
Generell werden kurze und lange Muskeln am Fuß unterschieden. Dabei liegen die Muskelbäuche der langen Fußmuskeln am Unterschenkel und nur ihre Sehnen ziehen am Fuß entlang. Die Muskeln am Fuß ermöglichen die verschiedenen Bewegungsausmaße des Fußes und sind auch beteiligt an der Stabilisierung des Fußes beim Gehen.