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Welche Rolle spielt Ausdauer im Fitnessbereich?
Aufgrund von Ausdauer besitzt der Körper die Fähigkeit, von Beginn der sportlichen Betätigung an eine vergleichsweise höhere Intensität zu ermöglichen und bereitstehende Energie effizienter zu nutzen. Weitere motorische Fähigkeiten des Körpers sind Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.
Was ist das Ziel von Ausdauer?
Ausdauertraining soll die körperliche oder geistige Ausdauer verbessern. Mit Ausdauereinheiten wird das Ziel verfolgt, über einen längeren Zeitraum konstant Leistung zu erbringen, ohne zu ermüden. Außerdem deutet Ausdauer auf die Fähigkeit hin, sich nach physischen Belastungen schnellstmöglich wieder zu erholen.
Warum ist Gesundheitssport so wichtig?
Vorteile des Gesundheitssports Da extreme Belastungen vermieden werden, ist die Verletzungsgefahr gering. Freude und Freiwilligkeit sind die besten und dauerhaftesten Motivatoren. Gesundheitssport kann jeder Mensch in jedem Alter ausprobieren.
Wie wichtig ist die Ausdauer bei allen Sportarten?
Ausdauer ist in jeder Sportart wichtig, aber im unterschiedlichen Maße und in unterschiedlicher Ausprägung. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball und Basketball scheinen die aerobe Fitness, Laktattoleranz und die Laufökonomie die wichtigsten Faktoren zu sein. Wir wissen, dass der VO2max-Wert im Alter abnimmt.
Wie lässt sich die Ausdauertraining im Fußball einbauen?
Im Gegensatz zum Krafttraining lässt sich die Ausdauertraining im Fußball deutlich leichter in das Training einbauen. Denn sowohl zur Verbesserung der allgemeinen Grundlagenausdauer, als auch für die fußballspezifische Ausdauer gibt es diverse Übungen mit Ball aber auch Übungen ohne Ball.
Was ist eine gute fußballspezifische Ausdauer?
Durch sie ist der Spieler auf die vielen rasanten Tempowechsel und Stopps optimal vorbereitet und in der Lage schnelle Dribblings und Sprints über das gesamte Fußballspiel hinweg zu absolvieren. Allerdings ist die Grundvoraussetzung für eine gute fußballspezifische Ausdauer eine gut ausgeprägte allgemeine Ausdauer.
Ist Ausdauertraining die Grundlage für jede Sportart?
Ausdauertraining ist sozusagen die Grundlage für jede Sportart und für das weitere, spezifische Training. Wenn meine „Grundlage“, mein Fundament, gut ist, dann kann ich mehr und ökonomischer trainieren, ich regeniere besser und tue meinem Herz- und Kreislaufsystem etwas Gutes.