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Welches Vitamin ist Cholin?
Cholin wurde früher auch als „Vitamin B4“ bezeichnet, bis Forscher herausfanden, dass der Mensch diese Verbindung auch selbst herstellen kann, solange seine Nahrung eine ausreichende Menge der Aminosäure Methionin und des B-Vitamins Folsäure enthält.
Welche Vitamine sind wasserlöslich?
Wasserlösliche Vitamine Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören die B-Vitamine: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B8 (Biotin), B9 (Folsäure), B12 (Cobalamin). Und natürlich das bekannte Vitamin C.
Ist Cholin eine Aminosäuren?
Cholin wurde 1862 entdeckt und wenige Jahre später chemisch synthetisiert. Cholin gehört zur Gruppe der biogenen Amine, die im Stoffwechsel von Aminosäuren entstehen. Cholin ist ein wasserlöslicher, lipotroper Aminoalkohol und wird in die Gruppe der B-Vitamine eingereiht.
Wie viel Cholin pro Tag?
550 mg
Allgemeines : Eine ausreichende Aufnahme (AI) von Cholin für Erwachsene beträgt 550 mg pro Tag für Männer, 425 mg pro Tag für Frauen, 450 mg pro Tag für schwangere Frauen und 550 mg pro Tag für stillende Frauen.
Welches sind fettlösliche Vitamine?
Fettlösliche Vitamine – wasserlösliche Vitamine. Die Vitamine A, B, C, D, E und K umfassen Stoffe mit den unterschiedlichsten chemischen Strukturen und Funktionen. Dennoch kannst du sie in zwei Kategorien einteilen: fett- und wasserlösliche Vitamine. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A, D, E und K.
What is the function of choline in the body?
Choline is a water soluble nutrient that is related to other vitamins, such as folate and those in the B vitamin complex family. Just like B vitamins, choline plays a similar role in terms of supporting energy and brain function, as well as keeping the metabolism active. What is choline most beneficial for?
What are the dietary supplements that contain choline?
Choline is available in dietary supplements containing choline only, in combination with B-complex vitamins, and in some multivitamin/multimineral products [ 13 ]. Typical amounts of choline in dietary supplements range from 10 mg to 250 mg. The forms of choline in dietary supplements include choline bitartrate, phosphatidylcholine, and lecithin.
What is the Recommended Dietary Allowance (DV) for choline?
The U.S. Food and Drug Administration (FDA) developed DVs to help consumers compare the nutrient contents of foods and dietary supplements within the context of a total diet. The DV for choline is 550 mg for adults and children age 4 years and older [ 12 ].
Where does choline come from and how is it made?
Our bodies are able to make a small amount of choline on their own, but the rest we must obtain from food sources. What is choline found in? Choline can be found naturally in foods including eggs, liver, beef, salmon, cauliflower, Brussel sprouts and breast milk.