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Wie gut ist L-Glutamin?
Die für viele Sportler zentrale Wirkung von L-Glutamin besteht in der Beschleunigung der Regeneration nach dem Training. L-Glutamin sorgt für spürbar bessere Erholung, vor allem bei hoher Trainingsfrequenz. Dies ist vor allem auf die begünstigte, schnelle Wiederauffüllung der Glykogen-Speicher zurückzuführen.
Für was nimmt man l-Glutamin?
Glutamin beliefert sich schnell teilende Zellen mit Energie. Diese Zellen stärken das Immunsystem, weswegen Glutamin häufig bei chronischen Erkrankungen, nach Unfällen, Verletzungen oder Operationen eingesetzt wird, um die körpereigene Abwehr zu stärken.
Kann man l-Glutamin dauerhaft einnehmen für die Gesundheit?
Es gibt nur begrenzte, potenzielle Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Glutamin, da es sowohl vom Körper selbst hergestellt wird, als auch in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist. Die langfristige Supplementierung von Glutamin kann jedoch Auswirkungen haben, die noch nicht vollständig geklärt sind.
Was sind die Symptome eines Glutamin-mangels?
Symptome eines Glutamin- & Glutaminsäure-Mangels. Folgende Symptome können Anzeichen für einen Mangel sein: Infektanfälligkeit. verminderte Wundheilung. neurologische Störungen wie Verwirrtheit, Unruhe, Schlafstörungen.
Welche Beschwerden können bei der Einnahme von Glutamin sein?
Anders sieht es bei der Einnahme von Glutaminsupplementen aus. Ist diese zu hoch, können Beschwerden im Magendarmbereich wie Verstopfung und Durchfall, Übelkeit, Zittern, Hitzegefühle und Kopfschmerzen die Folge sein. Als wirklich gefährlich werden hohe Dosierungen von Glutamin nur in besonderen Fällen angesehen.
Was waren die Auswirkungen von Glutamin auf den Körper?
Eine Studie mit insgesamt 31 jungen Erwachsenen, von denen ein Teil im Rahmen eines sechswöchigen Krafttrainings Ergänzungsmittel mit Glutamin zu sich nahm, ergab, dass dies keinerlei Auswirkungen auf die Muskelkraft und den Körperbau hatte.
Kann eine Supplementierung mit Glutamin helfen?
Daher kann eine Supplementierung mit Glutamin bei Ausdauersportlern angebracht sein: Dies kann das Darmepithel unterstützen und das Immunsystem stimulieren, was wiederum die Gefahr von Infektionen verringert. In vielen Fällen scheint Glutamin also ein essentieller Nährstoff zu sein.