Wie kann ich mit Yoga anfangen?

Wie kann ich mit Yoga anfangen?

Wer mit Yoga anfangen möchte, braucht nur eine Matte und die richtigen Übungen. Kurze Sequenzen kannst du zwischendurch einbauen oder auch mal morgens in aller Ruhe mit Yoga in den Tag starten. Keine Sorge, es gibt auch für Anfänger viele geeignete Yoga Übungen, die den Körper gut beanspruchen.

Ist Yoga gut für die Gesundheit?

Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Es als gilt eines der besten „Mittel“ der Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen.

Wie lange dauert eine klassische Yogastunde?

Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden. Zu Hause gehen auch 30 oder 60 Minuten. Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung. Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren und zu harmonisieren.

Wie lange dauert eine Yogastunde bei Vidya?

Bei Yoga Vidya beginnen viele mit einer offenen, kostenlosen Probestunde. Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden. Zu Hause gehen auch 30 oder 60 Minuten. Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung.

Wie kannst du ein Gefühl für die Übung bekommen?

Um ein Gefühl für die Übung zu bekommen, kannst du auch mit einem Trockentraining starten. Dabei führst du die Übung nicht direkt an der Maschine aus, sondern machst den Übungsablauf in der Luft. So lernst du das Bewegungsmuster kennen und kannst gut in die entsprechende Muskulatur hineinfühlen.

Was solltest du beim Training an den Maschinen beachten?

Maschinen haben zwar grundsätzlich eine gute Führung und sind ideal zum Einstieg, jedoch solltest du auch beim Training an den Maschinen immer auf deine Unterbauch- und allgemeine Körperspannung achten. An der Seite von den Geräten findest du immer eine Beschreibung. Dort findest du beispielsweise Informationen wie die beanspruchte Muskulatur.