Admin Inhaltsverzeichnis
Wie sollte man sich gut auf einen Marathon vorbereiten?
Um sich gut auf einen Marathon vorzubereiten, muss die Geschwindigkeit an der Laktatschwelle (Lactate Threshold Speed – LTS) soweit wie möglich gesteigert werden, und es muss genügend Geschwindigkeitsausdauer aufgebaut werden, um das gesamte Rennen bei nur 2–3 \% unter LTS zu laufen.
Was ist Tempotraining beim Laufen?
Tempotraining und Schnelligkeitsübungen beim Laufen. Als wir kürzlich 5 Läufer darum baten, das Wort „Tempotraining“ zu definieren, erhielten wir folgende Antworten: „Tempotraining besteht aus 400-m- oder 800-m-Intervallen auf der Bahn bei einer Geschwindigkeit, die etwas über der bei einem 5-Kilometer-Lauf liegt.
Welche Läufer verfügen über eine gute Ausdauer?
Denn die meisten Läufer verfügen über eine relativ gute Ausdauer (d. h. sie können lange Zeit bei gemäßigtem Tempo laufen ). Bei der Ausschöpfung ihres Schnelligkeitspotenzials stehen sie jedoch noch ganz am Anfang. Beim Ausdauertraining sind sie ganz groß, so z. B. beim Aufbau von Trainingsläufen.
Wie lange dauert die Marathonstrecke bei den Olympischen Spielen?
Manche Läufe, insbesondere bei leichtathletischen Jahreshöhepunkten, führen zum Zieleinlauf ins Stadion, wo abschließend noch etwa eine Runde zu laufen ist. Bei Olympischen Spielen wird die Marathonstrecke seit 1896 von den Männern gelaufen – zunächst auf 25 Meilen, mithin etwa 40 Kilometer – und von Frauen seit 1984.
Was war die offizielle Distanz für einen Marathon?
Erst 1921 legte der Welt-Leichtathletik-Verband (IAAF) die 42,195 Kilometer als offizielle Distanz für einen Marathon fest, das IOC zog drei Jahre später nach.
Ist dieses Training für einen Marathon geeignet?
Für einen Marathon ist dieses Training jedoch nicht geeignet. Die Marathonläufer liefen die 75-Sekunden-Intervalle bei fast maximaler Geschwindigkeit. Die neuromuskulären Muster und die physiologische Energieerzeugung gehen bei diesen Höchstleistungsintervallen jedoch vollkommen anders vonstatten als beim Marathon.