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Wie viel Vitamin C benötigt man pro Tag?
Die Menge an Vitamin C, die jeder Mensch pro Tag benötigt, hängt von seinem Alter, Geschlecht und seinem Gesundheitszustand ab ( 3). Im Folgenden sind die durchschnittlichen Tagesmengen an Vitamin C, ausgedrückt in Milligramm (mg), die für Menschen unterschiedlichen Alters empfohlen werden: Schwangere ab 4.
Wie viel Vitamin C gibt es für Männer und Frauen?
Und kann sich je nach Alter, Geschlecht oder auch anderen Umständen unterscheiden. Ab einem Alter von 19 Jahren empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. einen Tagesbedarf an Vitamin C von 110mg/ Tag für Männer und 95 mg/ Tag für Frauen. ( 3)
Was ist der Tagesbedarf von Vitamin C bei Kindern?
Bei Kindern unterscheidet man den Tagesbedarf an Vitamin C noch einmal in verschiedene Untergruppen. Ab einem Alter von 15 Jahren wir auch bei dem Tagesbedarf von Kindern in Geschlechter unterteil. Für Jungen wir in dem Alter von 15 bis unter 19 Jahren ein Tagesbedarf von 105 mg/ Tag und für Mädchen 95 mg/ Tag empfohlen.
Was ist ein Vitamin C Mangel?
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, dass eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen und der Prävention von Krankheiten spielt. Es ist bekannt, dass ein Vitamin C Mangel eine potenziell tödliche Krankheit ist, die Skorbut genannt wird. Im Gegensatz zu Tieren kann der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst produzieren oder speichern.
Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung mit Vitamin C?
Die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung mit dem Vitamin sind jedoch höher, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Die angemerkten Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen können am ehesten dann auftreten, wenn Sie mehr als 2.000 Milligramm Vitamin C täglich zu sich nehmen.
Wie viele Milligramm Vitamin C sollten Kinder aufnehmen?
Für Kleinkinder ist eine Vitamin C Dosis pro Tag zwischen 250 und 300 Milligramm sinnvoll. Wenn die Kinder größer sind, sollten sie bis zu 375 Milligramm aufnehmen. Vitamin C übt wichtige Funktionen bei der Entwicklung des Embryos aus. Ein Vitalstoffmangel kann ernste Folgen sowohl für die Mutter als auch für das Kind haben.
Kann man Vitamin C über die Nahrung nehmen?
Es ist nahezu ausgeschlossen, zu viel Vitamin C über die Nahrung zu sich zu nehmen. Lediglich durch die Supplementierung kann das Risiko einer Überdosierung steigen und zu unerwünschten Nebenwirkungen oder Erkrankungen führen.