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Ist es schlimm krank zu trainieren?
“ Das fragt sich wohl jeder Sportler und hängt ganz davon ab, wie krank du dich fühlst. Wenn du nur einen leichten Schnupfen hast und dich ansonsten fit fühlst, kannst du vorsichtig trainieren. Wenn du dich aber müde und abgeschlagen fühlst, Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen hast, ist ein Training kontraproduktiv.
Kann man zu viel Ausdauertraining machen?
Zu viel Cardio-Training führt zu Muskelabbau Sonst besteht die Gefahr, dass der Körper das Cardio-Training als Stress empfindet und der Cortisol-Spiegel im Blut steigt – mit allen negativen Auswirkungen…“.
Kann man von zu viel Sport sterben?
Sportarten mit den häufigsten Herztodesfällen sind Triathlon (1,5/100.000), Basketball, American Football (USA), Fußball und Laufen (0,8/100.000). Das Risiko, einen plötzlichen Herztod zu erleiden, liegt bei jungen Sportlern 2,5-mal höher als bei Nichtsportlern.
Was passiert wenn man krank ist und Sport macht?
Sport kann dem Organismus dann noch zusätzlich Energie entziehen – und so schwere Folgeerkrankungen begünstigen. Diese unmittelbaren Folgen können auftreten: Eine Verschlimmerung der Symptome und ein verzögerter Heilungsprozess.
Was braucht Dein Körper zu trainieren?
Dein Körper versucht Dir etwas mitzuteilen: Er braucht Ruhe und Entspannung, weil Du zu viel machst. Na klar kennen wir sie alle – die Tage, an denen wir eigentlich keine Lust hätten zu trainieren. Wir pushen uns, gehen zum Training und alles ist gut.
Wie ist das mit Übertraining zu tun?
Wenn Du Dich gut ernährst, ausreichend viel isst und nach einem intensiven Training unter ungewöhnlich starkem Muskelkater leidest, kann es sein, dass das ein Anzeichen für Übertraining ist. Im Gegensatz zu “normalem” Muskelkater sind die Schmerzen intensiver und halten sich einige Tage länger.
Wann ist das erste Mal im Übertraining?
Wenn Du erst einmal im Übertraining angelangt bist, kann Dein Körper Tage, Wochen oder sogar Monate benötigen, um wieder voll zu regenerieren. “Vermeide es” ist eine gute Idee. Vor einigen Jahren gelange ich das erste Mal ins Übertraining. Es ist die heiße Phase – 4 Wochen vor dem Hamburg Marathon.
Was sind die Symptome beim Übertraining?
Übertraining Symptom #6: Gelenk- und Gliederschmerzen. Muskelkater nach dem Training ist für viele Sportler normal. Aber wenn Dir das Training auch Tage später noch in den Gelenken und Gliedern steckt, kann es sein, dass Du den Bogen überspannt hast.