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Warum Glutamin morgens?
In Studien soll bereits eine Gabe von 2g Glutamin morgens auf nüchternen Magen einen Anstieg des Wachstumshormons um 400\% bewirkt haben, was aber nicht bedeutet, dass sich diese Zahl mit zunehmender Menge potenziert. Glutamin sollte in unmittelbarer zeitlicher Nähe zur Trainingseinheit eingenommen werden.
Hat L Glutamin Nebenwirkungen?
Bei hoher Dosierung können Bewegungsdrang und Schlafstörungen auftreten. Verringern Sie die Dosis oder beenden Sie die Einnahme von Glutamin Verla®, bis die Nebenwirkungen verschwunden sind. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.
Warum wird L-Glutamin empfohlen?
Glutamin wird gerne empfohlen, um Muskeln aufzubauen. Viele Trainierende mischen sich deshalb L-Glutamin als Pulver in ihre Shakes. Glutamin hat jedoch keine positive Wirkung auf den Muskelaufbau. Warum das?
Was ist die Wirkung von Glutamin auf das Immunsystem?
Es wird angenommen, dass die Wirkung von Glutamin darin besteht, dass es zum kritischen Zeitpunkt des Auftretens einer Infektion dem Immunsystem mehr Schlüsselzellen zur Verfügung stellt. In einer Studie [4] wurde untersucht, ob eine Ergänzung mit L-Glutamin Infektionen der oberen Atemwege deutlich reduzieren kann.
Welche Nebenwirkungen gibt es bei L-Glutamin?
Es gibt nur begrenzte, potenzielle Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Glutamin, da es sowohl vom Körper selbst hergestellt wird, als auch in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist. Die langfristige Supplementierung von Glutamin kann jedoch Auswirkungen haben, die noch nicht vollständig geklärt sind.
Was sind die Richtlinien für die Einnahme von Glutamin?
Eine ungefähre Richtlinie für die Einnahme von Glutamin sind ca. 20 g pro Tag. Wenn die Einnahme deutlich unterhalb von 20 g/Tag liegt, wird keine signifikante Veränderung der Blutwerte erreicht. Glutamin-Infusionen sind der effektivste Weg, um Glutamin bei Menschen zuzuführen.