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Was bedeutet aerobes bzw anaerobes Training und was hat das Ganze mit der Herzfrequenz zu tun?
Auch die Herzfrequenz kann als Orientierung für die Bestimmung der anaeroben Schwelle dienen. Beim aeroben Training liegt sie etwa bei einem Wert von 70-80 \% der maximalen Herzfrequenz. Bei 80-90 \% der maximalen Herzfrequenz trainierst du hingegen schon in der anaeroben Zone.
Was versteht man unter Aerobem was unter Anaerobem Ausdauertraining?
Unter dem Aspekt der muskulären Energiebereitstellung unterteilt man in aerobe und anaerobe Ausdauer. Steht Sauerstoff in ausreichender Menge zur oxydativen Verbrennung der Energieträger zur Verfügung, spricht man von aerober Ausdauer. In diesem Fall spricht man von anaerober Ausdauer. …
Wie liegt der Unterschied zwischen aerobes und aerobes Training?
Der Unterschied zwischen den beiden Arten liegt im Sauerstoffverbrauch bei der Energieumwandlung. Aerobes Training führt zu mehr Ausdauer: Durch das Training können Sie länger durchhalten. Die Energie für die Muskelarbeit wird durch Verbrennung von Kohlehydraten und Fetten gewonnen.
Welche Aerobic-Variante ist geeignet?
Aerodance ist für alle geeignet, die Aerobic Vorkenntnisse und Spaß am Tanzen haben. Aqua Aerobic ist Aquafitness mit Aerobic-Elementen. Diese Aerobic-Variante ist fitnessorientiert, jedoch auch gelenkschonend, da sie im Wasser stattfindet.
Was ist ein Aerobic-Workout?
Ein Aerobic-Workout muss jedoch nicht zwingend eine Choreographie beinhalten, sondern kann auch „unchoreographisch“ einfache Bewegungsabläufe vermitteln. Auf der anderen Seite können auch komplexe Choreographien mit komplizierten Bewegungsmustern, variierenden Raumwegen, Drehungen und hoher Geschwindigkeit eingesetzt werden.
Was ist eine klassische Aerobic-Stunde?
Eine klassische Aerobic-Stunde setzt sich aus vier Phasen zusammen: Warm-up (Aufwärmen), Cardio-Teil (Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung), Cooldown (Abkühlen), Nachdehnen & Entspannen. Die Übungen werden i.d.R. von ausgebildeten Aerobic-Trainern in einer Choreografie zusammengestellt und vorgeführt.