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Was bringt Mobilität im Fußball?
Du hast eine bessere Kontrolle über deinen Körper und deine Ballführung. Du steigerst deinen Bewegungsumfang und bewegst dich flüssiger. Du fühlst dich während einer langen, harten Saison durchgängig fit. Du verpasst keine Spiele mehr, da du dein Verletzungsrisiko reduzierst.
Wie viel km sollte man als Fußballer joggen?
Für gewöhnlich laufen die Profis pro Spiel zwischen zehn und elf Kilometer. Während der 90 Spielminuten sprinten sie etwa 800 bis 1200 Meter, sie beschleunigen 40 bis 60 Mal und ändern ihre Laufrichtung alle 5 Sekunden.
Wie sollte man beim Fußball fit sein?
Beim Fußball müssen nicht nur die Beine sondern vor allem auch der Kopf fit sein. Ein wesentlicher Trainingspunkt ist deshalb die Entwicklung von mentaler Stärke. Dazu gehört, nach Fehlern auf dem Platz niemals zu analysieren oder die eigene Leistung in Frage zu stellen sondern immer nach vorn zu schauen und zu spielen.
Was ist ein fußballspezifisches Schnellkrafttraining?
Deshalb ist ein fußballspezifisches Schnellkrafttraining mit Sprüngen und Sprungläufen essentiell. Die Schnellkraft ermöglicht es, die Masse des eigenen Körpers in möglichst kurzer Zeit zu mobilisieren. Das kann man trainieren, indem man den Körper mit kurzen, harten Sprinteinheiten an seine Grenzen bringt, die mit längeren Ruhepausen abwechseln.
Wie viele Kilometer muss ein Fußballspieler zurücklegen?
Dez. 2018 Neun bis elf Kilometer muss ein Fußballspieler im Durchschnitt während eines Spiels zurücklegen. Etwa die Hälfte davon läuft er im Jogging-Tempo, zwei Kilometer im zügigen Tempo, maximal einen Kilometer sprintet er, zweieinhalb Kilometer geht er und rund 600 Meter läuft er rückwärts.
Was ist wichtig beim Laufen ohne Ball?
Koordination, Agilität, Balance und Beweglichkeit sind besonders im Umgang mit dem Ball wichtig, aber auch beim Laufen ohne Ball auf engstem Raum. Im Zyklus von ein bis höchsten zwei Wochen sollten sie deshalb immer wieder trainiert werden.