Admin Was ist Tempotraining beim Laufen?
Tempotraining und Schnelligkeitsübungen beim Laufen. Als wir kürzlich 5 Läufer darum baten, das Wort „Tempotraining“ zu definieren, erhielten wir folgende Antworten: „Tempotraining besteht aus 400-m- oder 800-m-Intervallen auf der Bahn bei einer Geschwindigkeit, die etwas über der bei einem 5-Kilometer-Lauf liegt.
Was ist ein Tempotraining für mich?
„Für mich besteht ein Tempotraining aus 3 Tempoläufen von je 1 Meile (ca. 1,6 km) in hügeligem Gelände mit ca. 5 Minuten Pause zwischen den Intervallen.“ „Tempotraining besteht aus 400-m- oder 800-m-Intervallen auf der Bahn bei einer Geschwindigkeit, die etwas über der bei einem 5-Kilometer-Lauf liegt. Dazwischen wird 400 m gejoggt.“
Was sind Trainingspläne für effektives Tempotraining?
Trainingspläne für effektives Tempotraining beim Laufen Laufen Sie über Ihrer normalen Geschwindigkeit auf leicht abfallender Strecke mit 2–3° Gefälle (ca. 60–90 cm Gefälle auf einer Strecke von ca. 27 m). Diese gemütlichen Bergabläufe können Ihre Laufgeschwindigkeit um 10–15 \% erhöhen.
Ist dieses Training für einen Marathon geeignet?
Für einen Marathon ist dieses Training jedoch nicht geeignet. Die Marathonläufer liefen die 75-Sekunden-Intervalle bei fast maximaler Geschwindigkeit. Die neuromuskulären Muster und die physiologische Energieerzeugung gehen bei diesen Höchstleistungsintervallen jedoch vollkommen anders vonstatten als beim Marathon.
Was ist der Zweck des tempotrainings?
Für die Beantwortung dieser Fragen müssen wir berücksichtigen, dass Tempotraining bei oder sogar über der Wettkampfgeschwindigkeit durchgeführt wird und dass der spezifische Zweck des Tempotrainings darin liegt, die Effizienz, Flexibilität und Koordination, die Muskelkraft und somit die Laufgeschwindigkeit zu steigern.
Ist die Definition des Begriffes „Tempotraining“ verlorengegangen?
Aus den Antworten der Läufergemeinde geht klar hervor, dass die einheitliche Definition des Begriffes „Tempotraining“ verloren gegangen ist – und man offensichtlich auch Schwierigkeiten hat, sie wieder zu finden. Als wir kürzlich 5 Läufer darum baten, das Wort „Tempotraining“ zu definieren, erhielten wir folgende Antworten:
https://www.youtube.com/watch?v=HFu1cg4dcto