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Was macht meditieren?
Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche – weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Es zeigt sich, dass wir tatsächlich durch Meditation und Achtsamkeit unser Gehirn und unsere Persönlichkeit verändern können.
Was ist der Unterschied zwischen Konzentration und Meditation?
Sich zu Konzentrieren kann als eine gewisse Vorstufe des Meditieren gesehen werden – denn ohne Übung ist es für Dich oftmals schwer, sich direkt in einen meditativen Zustand zu versetzen. Vielmehr ist es mit Hilfe von verschiedenen Konzentrationstechniken möglich, im Laufe der Zeit zur Meditation zu gelangen.
Was für Vorteile hat Meditieren?
Meditieren hebt unsere Stimmung, verbessert unseren Umgang mit Gefühlen, verstärkt unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften, erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit und macht unser Denken klarer. Das Ausmaß, in dem all das geschieht, ist nicht dramatisch, aber deutlich messbar.
Was sind die Auswirkungen der Meditation auf den Herzschlag?
In Deutschland forschen unter anderem die Psychologen Ulrich Ott und Tania Singer zu den Auswirkungen der Meditation auf das Nervensystem. Meditation führt unbewusst zu einer tieferen Atmung, reduziert Muskelspannung und verlangsamt den Herzschlag.
Wie profitieren Praktizierende von der Meditation?
„Obwohl die Meditation bisher vor allem mit körperlicher Entspannung und dem daraus folgenden Gefühl von inneren Frieden verbunden wurde, haben Praktizierende schon lange behauptet, dass sie auch kognitiv und psychologisch von der Meditation profitieren – den ganzen Tag über.
Welche Veränderungen waren die Folge der Meditation?
Zum Beispiel eine deutlich dickere Großhirnrinde bei Meditierenden, die mit der Konzentrationsfähigkeit und dem Umgang mit Gefühlen zusammenhängt. Doch alle diese früheren Untersuchungen konnten nicht dokumentieren, dass diese Veränderungen wirklich eine Folge der Meditation waren. Bis zur besagten Harvard-Studie.
Was ist Meditation in der Geschichte der Medizin?
Hirnforscher der Harvard-Universität konnten zum ersten Mal in der Geschichte der Medizin nachweisen: Meditation ist mehr als Rumsitzen und „ein bisschen entspannen“. Es verändert das Gehirn. Und zwar so stark, dass selbst erfahrene Wissenschaftler erstaunt waren.