Admin Was sind die Besonderheiten von Krafttraining bei Jugendlichen?
Besonderheiten. Spaß und Motivation sind die Grundvoraussetzungen, um ein Krafttraining bei Jugendlichen durchführen zu können. Ansonsten werden die Übungen lustlos und schludrig ausgeführt. Erfolge fallen deutlich geringer aus und führen wie eine Teufelsspirale zu noch geringerer Eigenmotivation.
Ist ein Trainingsbeginn im Jugendalter gut geeignet?
Allgemein lässt sich sagen, dass ein Trainingsbeginn im Jugendalter, bzw. in der Pubertät gut geeignet ist, um einen Einstieg in das Krafttraining zu schaffen. In dieser Lebensphase produziert der Körper vermehrt Hormone, die für das Muskelwachstum verantwortlich sind.
Wie sollte das Training im Jugendalter abgestimmt sein?
Das Training muss auf das Alter und die Entwicklung des Jugendlichen abgestimmt sein. Unter Beachten der wichtigen Punkte kann ein Training im Jugendalter Kraftzuwächse bis zu 30 Prozent ermöglichen, ohne den Körper zu schädigen.
Was bezieht sich auf die berufliche Laufbahn der heutigen Jugend?
Das bezieht sich auch auf die berufliche Laufbahn der heutigen Jugend: Früher war es üblich, in ein und demselben Betrieb bis zur Rente zu arbeiten. Heute ist das die absolute Seltenheit. Stattdessen gilt es als normal, alle paar Jahre den Job und sogar die Branche zu wechseln, sich also beruflich immer wieder neu zu erfinden.
Was sind die Unterschiede zwischen trainierten und Untrainierten Erwachsenen?
Deutliche Unterschiede zwischen Trainierten und Untrainierten. Bei untrainierten Erwachsenen ist der Verlust an Kraft wesentlich größer als bei Trainierten. Das liegt auch daran, dass wir im fortgeschrittenen Erwachsenenalter unsere Muskelkraft nicht mehr so intensiv beanspruchen wie in jüngeren Jahren.
Welche Auswirkungen haben regelmäßige Trainings?
Die positiven Auswirkungen regelmäßigen Trainings: Die motorische Leistung verbessert sich um bis zu 50 Prozent. Muskelkraft, Muskelmasse und Knochenfestigkeit nehmen spürbar und messbar zu. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht. Gezielte Übungen erhalten und verbessern die Koordinationsfähigkeit