Admin Welche Folgen haben Vitamin-D-Mangel?
Ein langfristiger Vitamin-D-Mangel kann schwerwiegende Folgen haben. Es kann zu einer Knochenerweichung (Osteomalazie) kommen mit: Abnahme der Knochendichte. Knochenschmerzen….Außerdem werden bei Vitamin-D-Mangel wahrscheinlicher:
- schlecht heilende Knochenbrüche.
- Atemwegsinfekte.
- Depressivität.
- Stimmungsschwankungen.
Was muss ich bei der Einnahme von Vitamin D beachten?
Vitamin D immer mit ein wenig Fett einnehmen Als fettlösliches Vitamin sollte das Vitamin D immer mit ein wenig Fett eingenommen werden. Zu viel Fett ist aber auch keine gute Idee. Wer also sein Vitamin D mit einem dicken Schmalzbrot oder fettem Käse nimmt, kann ebenfalls nicht die ideale Dosis davon aufnehmen.
Wie soll die Wirkung des Vitamin D beschrieben werden?
Der Übersichtlichkeit halber soll die Wirkung des Vitamin D hier anhand von sechs wesentlichen Aspekten beschrieben werden: 1 Wirkung auf das Erbgut/die DNA 2 Wirkung auf den Mineralstoffhaushalt 3 Wirkung auf das Immunsystem 4 Wirkung auf Herz und Kreislauf 5 Wirkung auf Nerven und Gehirn 6 Wirkung auf Proliferation und Differenzierung von Zellen
Was ist Vitamin D und der Mineralstoffhaushalt?
Vitamin D und der Mineralstoffhaushalt: Calcium und Phosphat. Lange Jahre wusste die Forschung nichts von den eben beschriebenen Wirkungen des Vitamin D. Einzig bekannte Rolle des Vitamin D war die Steuerung der Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphat und damit vor allem die Wirkung von Vitamin D auf die Knochengesundheit.
Wie beeinflusst Vitamin D die Abwehrzellen?
Es befördert die Entstehung von Abwehrzellen und kräftigt sie. Vitamin D sorgt zudem dafür, dass der Darm Calcium und auch Phosphat aus der Nahrung aufnehmen und an den Körper weiterleiten kann. Als Hormon beeinflusst es zudem die Produktion von Insulin und weiteren Schilddrüsenhormonen.
Kann vitamin D zu gesundheitlichen Problemen führen?
Ebenso wie ein ernsthafter Mangel kann auch eine Überdosierung von Vitamin D zu gesundheitlichen Problemen führen. In Deutschland und Mitteleuropa ist die Überdosierung von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung aufgrund der klimatischen Verhältnisse eher gering.