Admin Welche Mineralstoffe hat Orange?
Die wichtigsten Mineralstoffe im Überblick
| Mineralstoff | Wert pro 100 g |
|---|---|
| Calcium | 40 mg |
| Kalium | 164 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Natrium | 1 mg |
Was steckt in Orangenschalen?
In ungespritzten Orangenschalen stecken eine Menge Inhaltsstoffe, von denen der Körper profitieren kann. Sie enthalten 60 verschiedene Typen von Flavonoiden und über 170 verschiedene pflanzliche Nährstoffe, darunter Pektine, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Was sind Vitamine und Mineralstoffe in orangen?
Orangen enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Besonders wichtig ist allerdings der hohe Gehalt an Vitamin C. Mit einem hohen Vitamin C Anteil bieten bereits 100 g Orange mehr als die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C. Eine mittelgroße Orange am Tag deckt daher schon den gesamten…
Wie sollte man die Vitamine aus der Orange verzehren?
Wer also dem Körper möglichst viel der Vitamine aus der Orange zukommen lassen möchte, sollte die Orange frisch geschält verzehren. Frisch gepresster Orangensaft ist ebenfalls ideal – aber nur, wenn er auch gleich getrunken wird. Ansonsten geht ein Teil der wertvollen Vitamine verloren.
Wie viel Vitamin C gibt es in orangen?
Orangen besitzen besonders viel Vitamin C. Mit 100 Gramm nimmt man bis zu 45480 µg des Vitamins auf, das entspricht rund 50 Milligramm und damit mehr als der Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs eines Erwachsenen. Ascorbinsäure, also Vitamin C, ist sehr wichtig für den Aufbau der Knochensubstanz im menschlichen Körper.
Welche Orangen sind ideal für Diäten?
Orangen sind dank ihres geringen Kaloriengehaltes auch ideal für Diäten und bieten eine ideale Zwischenmahlzeit für figurbewusste Genießer. Die Schale von unbehandelten Orangen besitzt neben Pektin viele Aromastoffe, die gern für Desserts und Süßspeisen genutzt werden.