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Wie beginnst du mit dem Dehnen?
Bevor du mit dem Dehnen beginnst, solltest du dich aufwärmen. Ansonsten könnte es sein, dass du dir beim Dehnen eine Verletzung zuziehst. Diese Übung sollte dir bekannt sein. Mit ihr dehnst du deinen hinteren Oberschenkel, deine Wade und deinen unteren Rücken.
Wie versuchst du deine Zehenspitzen zu berühren?
Du stellst dich ca. schulterbreit hin und versuchst deine Zehenspitzen zu berühren. Die Beine bleiben durchgestreckt. Diese Übung dient zur Dehnung des vorderen Oberschenkels (Beinstrecker/Quadrizeps). Hierfür stellst du dich auf ein Bein und ziehst den anderen Fuß zu deinem Gesäß.
Was macht tägliches Dehnen mit dem Körper?
Erstaunlich, was tägliches Dehnen mit dem Körper macht! Zuerst mal die gute Nachricht: Übungen, die dir besonders schwerfallen, sind die besten für deinen Körper! Sie zeigen dir, woran du noch arbeiten musst, worauf du dich konzentrieren solltest und geben dir eine neue Herausforderung!
Warum solltest du das Dehnen konsequent einsetzen?
Daher solltest du das Dehnen konsequent und dauerhaft als Bestandteil deines Trainings einsetzen. Gerade Sportarten wie Laufen (Hier findest du unsere kostenlosen Laufpläne) und Ballsportarten nutzen nur einen sehr geringen Anteil des möglichen Bewegungsausmaßes und belasten den Körper sehr einseitig.
Wie dehnen sich deine Oberschenkelmuskeln vor deinen Füßen?
Du solltest spüren, wie sich die Muskeln oben an deinen Oberschenkeln dehnen, die Empfindung sollte aber nicht schmerzhaft sein. Dehne deine hinteren Oberschenkelmuskeln, indem du deine Füße ausrichtest und dich zur Seite neigst. Stelle dich mit den Händen auf den Hüften hin. Setze deinen rechten Fuß 5-7 cm vor deinen linken Fuß.
Was ist der älteste Sinn des Bauchgefühls?
Da dein Bauchgefühl der älteste und ursprünglichste „sechste Sinn“ ist, den du hast, ist es der, auf den du dich am meisten verlassen kannst. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Teilnehmer einer Gruppe die Entscheidungen aus dem Bauch heraus getroffen haben, zu 65 \% die objektiv besseren Ergebnisse erzielt haben.
Was ist der ultimative Zweck deines Bauchgefühls?
Der ultimative Zweck deines Bauchgefühls ist es, dich zu schützen. Da dein Bauchgefühl der älteste und ursprünglichste „sechste Sinn“ ist, den du hast, ist es der, auf den du dich am meisten verlassen kannst.