Admin Inhaltsverzeichnis
Wie viel Protein Nimmst du nach dem Training zu dir?
Also ja, es ist tatsächlich sehr wichtig, dass du die genau richtige Menge an Protein nach dem Training zu dir nimmst (innerhalb von 30 bis 60 Minuten). Mehr ist nicht besser, sondern bringt einfach nichts – 20 g davon kannst du dir immer für deine Post-Workout-Phase aufheben.
Wie lange wird Protein nach dem Training aufgenommen?
Es kann passieren, dass es durch den Kalorienüberschuss als Fett gespeichert wird. Also ja, es ist tatsächlich wichtig, dass du die richtige Menge an Protein nach dem Training zu dir nimmst (innerhalb von 30 bis 60 Minuten). Am besten wird Protein übrigens aufgenommen, wenn du es mit einer Kohlenhydratquelle kombinierst.(
Was sind die besten Zeiten für Whey Protein?
Die besten Zeiten für die Einnahme von Whey Protein sind demnach am Morgen, direkt nach dem Aufstehen und nach jeder Trainingseinheit. Ein weiterer Vorteil von Molkenprotein ist die hohe Konzentration an BCAAs und Peptiden. Neben der Einnahme als Shake ist Whey aber auch ein ausgezeichnetes Eiweißpulver zum backen.
Wie hoch ist die Proteinzufuhr bei Kraftsport?
Bei intensivem Training und ganz besonders bei Kraftsport steigt der Bedarf aber rapide an. Wie bereits oben erläutert, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Proteinzufuhr von 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht.
Wie viel Eiweiß trinkst du nach dem Training?
Nur weil du nach dem Training massenhaft Protein zu dir nimmst (oder mit einem Eiweiß-Shake trinkst), heißt das noch lange nicht, dass dein Körper es auch wirklich aufnimmt. Untersuchungen zeigen, dass etwa 20 g Eiweiß nach dem Workout die Muskelproteinsynthese am besten stimulieren.(
Welche Eiweißzufuhr eignet sich vor dem Training?
Als schnell verfügbares Eiweiß eignen sich vor allem Whey-Proteinshakes. Whey ist ein hochwertiges Molkeprotein, das alle essentiellen Aminosäuren enthält. Es ist leicht verdaulich und liefert dem Körper in kürzester Zeit Energie. Aber auch viele Lebensmittel sind gute Eiweißlieferanten. Welche Eiweißzufuhr eignet sich vor dem Training?