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In Was ist Vitamin D?

In Was ist Vitamin D?

Wo ist Vitamin D enthalten? Vitamin D ist in der Nahrung kaum vorhanden. Als gute Quelle dienen z.B. fette Fische ( u.a. Hering, Makrele, Lachs). Weitere Vitamin-D-Lieferanten sind z.B. Lebertran (Fischöl), Eigelb, Speisepilze (Kulturpilze teilweise jedoch nicht) und angereicherte Lebensmittel wie Margarine.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D Liste?

Die top 10 Lebensmittel mit Vitamin D

  • Hering aus dem Atlantik: 25,00.
  • Lachs: 16,00.
  • Eigelb (Huhn): 5,60.
  • Makrele: 4,00.
  • Hühnerei, gesamt: 2,90.
  • Pfifferlinge: 2,10.
  • Champignons: 1,90.
  • Rinderleber: 1,70.

Welches Obst oder Gemüse hat Vitamin D?

LEBENSMITTEL VITAMIN D
Lachs, 100 g 16 μg
Avocados, 100 g 6 μg
Eier, 100 g 2,9 μg
Champignons, 100 g 1,9 μg

Welche Lebensmittel enthalten besonders viel Vitamin D?

Welche Lebensmittel besonders viel Vitamin D enthalten, zeigt die Tabelle der Nahrungsmittel mit viel Vitamin D. Nahrungsmittelgruppen mit Vitamin D Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin D Gehalt sind vor allem fettige Fischsorten sowie Ei, Eiprodukte und Fleisch. Interessant für Vegetarier sind speziell Eiprodukte.

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Was sind die 8 Vitamin-D-reichsten Lebensmittel?

Die 8 Vitamin-D-reichsten Lebensmittel 1 Fettreicher Fisch (z.B.: Kabeljau, Thunfisch, Makrele und Lachs) 2 Leber 3 Austern 4 Butter, Milch, Eier 5 Sprossen und Löwenzahn 6 Steinpilze und Shiitake Pilze 7 Haferflocken 8 Süßkartoffeln

Was ist Vitamin D für den menschlichen Körper?

Vitamin D ist lebensnotwendig für den menschlichen Körper. Es ist an vielen Regulierungsprozessen menschlicher Zellen beteiligt. So trägt es zur Regulierung des Calcium- und Phosphatspiegels bei und sorgt dafür, dass der Körper Calcium aus der Nahrung gut aufnimmt. Außerdem fördert es die Muskelleistung und die Koordinationsfähigkeit.

Was sind die besten Vitamin-D-Lieferanten?

Fleisch zum Beispiel enthält kein Vitamin D, Fisch zählt hingegen zu den besten Vitamin-D-Lieferanten. Heringe liefern nebenbei viele, gesunde Omega-3-Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel günstig beeinflussen und sich positiv auf den Blutdruck auswirken können.