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Kann man schlechte Gefühle entstehen lassen?
Viele unserer Tätigkeiten des Tages dienen bewusst oder unbewusst dazu, angenehme Gefühle in uns entstehen zu lassen: Wir wollen mehr von dem, was uns gefällt und weniger, was Schmerz oder Unwohlsein auslöst. Doch die schlechten Gefühle kommen nicht nur, wenn wir sie rufen.
Was sind die sogenannten negative Gefühle?
Die sogenannten negative Gefühle wie Trauer, Wut oder Angst werden von vielen Menschen mit Vorliebe unterdrückt. Sie sehen entweder keinen Sinn in ihren Gefühlsausbrüchen, haben Angst, dass ihre Stimmung zu lange negativ bleibt oder schämen sich – sogar vor sich selbst.
Warum gibt es keine Trennung zwischen Gefühl und Emotion?
Es gibt in der Wissenschaft keine klare Trennung zwischen Emotion und Gefühl. Tendenziell gilt: Im Unterschied zum Gefühl (Empfindung) ist Emotion (Erregung) als automatische körperliche Reaktion (Affekt) nicht steuerbar. Gefühle, so kann man sich vorstellen, entstehen, wenn Emotionen und Erlebnisse im Geist verarbeitet werden.
Wie kann ich deine Gefühlslage beschreiben?
Arbeite mit Vergleichen und vielen Adjektiven, um deine Gefühlslage zu beschreiben. Vielleicht hilft es dir auch, zu auszuformulieren, wie du dich nicht fühlst. Berufe dich auf bildliche Sprache, verwende vielleicht sogar Farben oder vergleiche deine Gefühle mit einem Lied, an das du gerade denken musst.
Wie können wir gemischte Gefühle ausdrücken?
Im Unterschied zur Mimik können wir mit Worten weitaus mehr unserer Gefühle ausdrücken. Auch wenn uns ein einfacher Gesichtsausdruck leichter fällt, können gemischte Gefühle manchmal nur mit Worten ausgedrückt werden. Es gibt Nuancen und Facetten, die sich nur schwer beschreiben lassen.
Wie wehrst du dich gegen unangenehme Gefühle?
Entdecke also die positive Seite deiner unangenehmen Gefühle, sodass du sie leichter willkommen heißen kannst. Sie haben dir schon gute Dienste erwiesen. Wenn du dich allerdings aktiv gegen deine Gefühle wehrst, verausgabst du deine Energie, und verstärkst sogar die unangenehme Empfindung zu dem Gefühl.
Wie können sie Gefühle bewusst wahrnehmen?
Übung „Gefühle bewusst wahrnehmen“: Führen Sie ein kleines Notizbuch bei sich und schreiben Sie einige Tage lang alle Gefühle auf, die Sie wahrzunehmen vermögen. Teilen Sie diese in positive, neutrale und negative Gefühle ein. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie in der gegebenen Situation so empfinden.
Wie gehen wir weiter in die Gefühls-Praxis?
Genug vom theoretischen Hintergrund unserer Gefühlswelt, gehen wir weiter in den konkreten Gefühls-Praxisempfehlungen: Akzeptieren Sie alle Gefühle als einen Teil Ihrer Person. Ändern Sie erst einmal nichts daran. Wer Gefühle und Emotionen verleugnet und verdrängt, droht seelisch zu verkümmern.
Wie manipuliert man seine Gefühle?
In vielen Seminaren hatte ich gelernt, wie man seine Gefühle manipuliert: die negativen auflöst und die positiven noch positiver zu machen. Das macht im therapeutischen und Coaching-Kontext auch Sinn. Dann kann der Verstand ein wacher und weiser Begleiter sein.
Was sind deine Gefühle?
Gefühle sind also immer subjektive Wahrnehmungen. Um trotzdem für mehr Klarheit zu sorgen: Du bekommst ein klareres Verständnis für deine Gefühle, wenn du weißt, was KEINE Gefühle sind. Daher ist es wichtig, sie von anderen inneren Erfahrungen zu unterscheiden. 1. Gedanken und Bilder/Phantasien 2. Sinneswahrnehmungen 3. Körperempfindungen 4.